養(yǎng)顏抗衰老

養(yǎng)顏抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業(yè)。盡管人總是不能抵抗時(shí)間的流逝，25歲開始就面對衰老的挑戰(zhàn)。如果能在日常生活中，輕輕松松的養(yǎng)顏抗衰老那豈不是很美妙的事情，那么，你知道應(yīng)該如何美容養(yǎng)顏抗衰老嗎？吃什么抗衰老呢？下面大家就和三九養(yǎng)生堂的小編一起來了解一下養(yǎng)顏抗衰老的知識(shí)吧！

相關(guān)常識(shí)

西瓜解暑養(yǎng)顏抗衰老
夏天正是各種水果爭寵的時(shí)候，在水果市場里面五顏六色的水果，讓你目不暇接，而紅色水果就變成這個(gè)季節(jié)人們的最愛。
山藥健脾養(yǎng)顏抗衰
山藥大家都知道，很普通的一種食材，可能有的人了解山藥，也比較愛吃山藥，山藥富含淀粉和蛋白質(zhì)，山藥為補(bǔ)中益氣藥。
阿膠美容養(yǎng)顏抗衰老
阿膠我們都熟悉，因?yàn)榘⒛z棗的普遍使我們對阿膠有了一定的了解，但是阿膠只是阿膠棗的制作成分之一，卻有很多的功效。
枸杞美容養(yǎng)顏抗衰老
枸杞是我們平時(shí)比較常見的茶飲材料之一，尤其是對那些比較注重養(yǎng)生保健的人來說，枸杞泡茶是一個(gè)很好的滋補(bǔ)品。
雪蛤美容養(yǎng)顏抗衰老
雪蛤是生長于中國東北林區(qū)的一種珍貴蛙種，由于其冬天在冰封的河流、雪地下冬眠100多天，故稱雪蛤，是一種中藥材。
西紅柿美容養(yǎng)顏抗衰老
西紅柿大家一定都很熟悉，西紅柿是平時(shí)生活中最常見的果蔬，你知道西紅柿有哪些使用價(jià)值嗎？常吃西紅柿有哪些好處呢?

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養(yǎng)顏抗衰老知識(shí)

　　女人的美麗可能是天生的，但是她們的氣色和氣質(zhì)卻都是后天養(yǎng)成的。而這個(gè)后天養(yǎng)成的過程卻都是要一天天的飲食習(xí)慣塑造的。那么，女人應(yīng)該堅(jiān)持怎么樣的飲食習(xí)慣，才能夠讓自己曝出健康的氣色和氣質(zhì)呢?

　　下面這些食物，是女生終其一生都不能缺少的，只要堅(jiān)持多吃這些食物，那肯定能夠保養(yǎng)得氣色紅潤，且不容易衰老噢。

　　養(yǎng)顏抗衰老的食物

　　抗衰老食品一：西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

　　抗衰老食品二：冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　抗衰老食品三：洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

　　抗衰老食品四：豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　抗衰老食品五：胡蘿卜

　　推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

　　抗衰老食品六：牛奶

　　推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

　　抗衰老食物七：魚肉

　　推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。

　　抗衰老食品八：鯽魚

　　推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　抗衰老食品九：圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　抗衰老食品十：蘋果

　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　肌膚抗衰老要有前瞻意識(shí)和行動(dòng)，莫等到肌膚明顯出現(xiàn)問題再去補(bǔ)救，尤其是眼部和唇部的護(hù)理更要提早強(qiáng)化。使用優(yōu)質(zhì)的護(hù)膚品，按照規(guī)范的步驟和方法做好日常的護(hù)膚等等都可以起到延緩衰老的作用。

　　如何抗衰老

　　生活要有規(guī)律

　　談到生活規(guī)律，就是指一天安排要形成良好的規(guī)律，如起居有常，根據(jù)每個(gè)人習(xí)慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時(shí)，如早餐6點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半應(yīng)相對固定。可根據(jù)一年四季適當(dāng)調(diào)整起居飲食時(shí)間，也就是中醫(yī)所說的“順應(yīng)四時(shí)”。生活有規(guī)律可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。 　　冬季應(yīng)該早睡晚起----傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人生于天地之間，其生命活動(dòng)就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應(yīng)自然，這就是“天人相應(yīng)”的思想。

　　飲食要合理

　　隨著人們生活水平的提高，物質(zhì)極大豐富，工作、社會(huì)交往頻繁，一些人外出就餐機(jī)會(huì)增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時(shí)、食無節(jié)制、挑食偏食，日久就會(huì)造成營養(yǎng)過盛，或營養(yǎng)素的不均衡，從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫(yī)說，“高粱厚味，足生大疔”，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。

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