擁有一張無暇的臉龐是每位女性朋友夢(mèng)寐以求的事情,如果你不知道如何美容護(hù)膚那么你也不可能會(huì)擁有。你想知道美容護(hù)膚小知識(shí)都有哪些嗎?美容護(hù)膚要吃些什么呢?一起與小編來看文章吧!
廚房中的食物,也恰如浴室中的那些瓶瓶罐罐,能夠令你的皮膚細(xì)膩柔滑,煥發(fā)光彩。“良好的營養(yǎng)是健康肌膚的基石。”邁阿密海灘的皮膚科醫(yī)生萊斯利· 鮑曼博士如是說。食物中的自然成分,能夠防止皮膚因?yàn)樽贤饩€傷害所加速形成的皮膚斑以及皺紋。一份有助于完美膚色形成的菜單,是以健康的脂肪含量,充足的蛋白質(zhì)補(bǔ)充,以及大量的水果蔬菜攝入為基礎(chǔ)的。
如何美容護(hù)膚
○篇章一:水果
冠軍 草莓
它的美膚秘密:大約125克草莓可提供接近于每日所需標(biāo)準(zhǔn)130%的維生素C含量。作為一種強(qiáng)有力的抗氧化劑,它可以提高膠原纖維,維持皮膚光滑緊致。此外,更多的維生素C也意味著細(xì)紋的減少:女性維生素C攝入量較低時(shí)皮膚容易干燥,并出現(xiàn)皺紋。早期的研究也表明,草莓中所大量存在的鞣花酸,可以保護(hù)皮膚中的彈性纖維從而抵抗皮膚下垂。>>>美容護(hù)膚 吃5食物皮膚好
額外獎(jiǎng)勵(lì):草莓可通過抑制惡性癌細(xì)胞的擴(kuò)展達(dá)到降低罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)的效果。一項(xiàng)相關(guān)的研究顯示,食用草莓很多的人生病的幾率要比其它人低3倍。
亞軍 蘋果
它的美膚秘密:木解皮素,一種存在于許多果皮中的抗氧化劑,為皮膚提供了免受紫外線B灼傷的保護(hù)。在下一次的日光旅行之前,選擇它們作為你一天的開始吧(當(dāng)然,其他防曬措施依舊是必不可少的)。
額外獎(jiǎng)勵(lì):一項(xiàng)對(duì)34,000名停經(jīng)后女性的研究顯示,每周食用兩個(gè)以上的蘋果,持續(xù)一年,死于心臟病的幾率將降低15%。所以,無論你選擇哪一種蘋果,記得帶著皮一起吃哦,因?yàn)樗菐缀跛械目寡趸瘎┑膩碓础?/p>
○篇章二:蔬菜
冠軍 生菜
它的美膚秘密:綠葉蔬菜可提供每日超過所需標(biāo)準(zhǔn)100%以上的維生素A含量,從而通過增加細(xì)胞活力使得皮膚重新煥發(fā)活力。麗莎 · 德雷爾指出,生菜中的礦物鉀“通過促進(jìn)循環(huán)作用為肌膚提供充足的養(yǎng)分與氧氣”。
額外獎(jiǎng)勵(lì):同樣分量的生菜可提供每日45%的維生素K含量,近的一項(xiàng)研究顯示,它可以激活一種用以支持肌肉健康的蛋白質(zhì),以減少腿部靜脈曲張的可能性。>>>擊破各個(gè)死角 女士美容護(hù)膚保養(yǎng)方案
亞軍 番茄
它的美膚秘密:在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中,志愿者持續(xù)每日食用5茶匙高番茄紅素的番茄醬汁3個(gè)月后,幾乎得到了25%的額外防曬保護(hù)。與此同時(shí),皮膚也獲得了更多的膠原蛋白,以對(duì)抗衰老下垂。另一個(gè)將番茄加入色拉之中的原因是,德國科學(xué)家報(bào)告指出,抗氧化性較高的皮膚出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋的幾率較低。
額外獎(jiǎng)勵(lì):研究表明,番茄紅素也可以降低患心臟病的機(jī)會(huì)。在一項(xiàng)研究中,擁有高番茄紅素?cái)z入量的女性患心臟病的幾率降低了34%。