減肥飲食

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。飲食減肥是指指通過控制每天食物的攝取量療法來達到減少身體脂肪堆積的一種方法。想要減掉贅肉，首先就要制定一份健康飲食減肥計劃。那么你知道如何健康減肥飲食嗎？跳繩減肥飲食有哪些注意事項呢？下面大家就和小編一起來了解一下減肥飲食的知識吧！

相關(guān)方法

拔罐減肥要知道的不同手法
拔罐是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，很多人減肥都會選擇這種方法，簡單便捷還健康。那你知道拔罐減肥嗎?有哪些手法呢?
減肥豆?jié){邊喝邊瘦
豆?jié){是一份非常不錯的早餐食物，很多家庭都會當成首選的食物，豆?jié){的營養(yǎng)價值非常豐富，那么你知道豆?jié){其實還有一個用處
常見的瑜伽減肥的動作及注意事項
減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運動減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率。
跑步減肥的最佳時間
跑步是一種很好的減肥方法，不過很多人都會覺得自己跑步減肥的效果不是很明顯，其實根本的原因是因為跑步時間差異。
經(jīng)常跳街舞能夠減肥瘦身嗎
街舞是非常流行的舞種，我們會覺得跳街舞非常帥氣，不過，在學跳街舞的過程中，危險也是非常大的，大家要保護好自己。
中藥減肥有哪些配方
隨著生活條件的提高以及生活節(jié)奏的加快，越來越多的人走在了肥胖的前列。而更有很多的女性朋友希望自己的身材能夠更好。

熱門文章

  • 20151028飲食養(yǎng)生匯：賈凱講如何快速減肥
    現(xiàn)如今肥胖的人群越來越多了，許多人的肥胖都是因為吃出來的，經(jīng)常是遇到了美食就管不住自己的嘴巴了，導致自己出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。那么日常生活中如何快速減肥呢?那就讓我們...
  • 20151027飲食養(yǎng)生匯：賈凱講如何健康減肥
    由于物質(zhì)條件的不斷變好，很多人都會被許許多多的美食所吸引，不注意控制自己的食量，導致自己出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。那么日常生活中如何健康減肥呢?那就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生...
  • 怎么減肥 這物竟然是減肥高手
    秋葵是我們常見的一種食材，也許有大家不太了解這種食材，大家知道秋葵的功效與作用是什么嗎？秋葵的做法又有哪些？減肥飲食有哪些？秋葵竟能減肥，今天小編就為大家?guī)黻P(guān)...
  • 這些健康食物竟讓你贅肉橫生
    到底吃什么才最健康?當你終于可以愜意地坐在戶外咖啡館享受健康食物的同時，殊不知那些專注于低脂低熱的“健康食品”也可能讓你贅肉橫身。想象一下放開肚皮吃下這些食品后...
  • 吃什么水果減肥最快最有效 減肥吃什么有效
    減肥真的是大部分女性一輩子都會做的工作，愛美之心人皆有之，但是減肥也要把握好一個度。不能盲目的節(jié)食或者吃減肥藥，這樣不僅不會起到減肥的效果，還會弄垮自己的身體。...
  • 晚上吃這6種食物 吃出苗條身材
    在中國近代歷史上除了唐朝時期以胖為美，就在也沒有出現(xiàn)過把胖當做審美標準。窈窕、細腰、纖細等從古自今都被用來 形容美女，其實減肥一直是歷史的潮流，今天減肥已經(jīng)是一...
  • 吃什么可以減肥 夏季吃什么可以減肥瘦身
    很多人都想擁有魔鬼般的苗條身材，特別是在夏天，衣服穿的少，肉肉更是藏不住了，于是很多愛美人士更是想盡一切辦法去甩掉肉肉。其實減肥也沒有你們想象中的那么難，只要你...
  • 減肥偏方 讓你在這夏天減肥成功
    夏天是個秀身材的季節(jié)，大家都會越穿越清涼。然而胖子們呢，要穿得多一點，盡量遮住自己的肥肉。今天小編帶來了減肥的偏方，大家去看一看，應該對你有所幫助的。那么，下面...
  • 減肥飲食 這些食物助你甩掉脂肪
    減肥的方法有很多，像是運動、節(jié)食、中醫(yī)等等，相信以上的方法都不是大家喜歡的吧!大家都想要能吃得好又能減肥，有人會說這是癡人說夢的吧!小編要說這是可以的哦!今天小...
  • 減肥秘方 讓你擁有苗條身材
    夏天已到來，是時候秀出自己的身材了。一個個的都是越穿越短。他們?yōu)槭裁磿@樣呢?因為人家身材好啊，有秀的資本啊，你想變瘦嗎?你想穿的清涼一些嗎?那就跟著小編一起學...
  • 5種減肥“戰(zhàn)斗機”食物 讓你甩去10斤肉
    夏天是減肥的最佳時節(jié)，在夏天身體的新陳代謝是遠遠高于其它季節(jié)，因而，對于很多想要減肥的人來說，可以在這個時節(jié)盡情的減肥。要知道肥胖已經(jīng)成了國人最大的麻煩了，并且...
  • 怎樣可以減肥 夏季怎么減肥
    減肥已經(jīng)成為了現(xiàn)代的一種時尚，貌似每個人嘴里不喊兩句減肥都代表了是古人穿越過來的。那么你知道減肥的方法嗎?...
  • 最健康的減肥飲食 想減肥就先從改善飲食做起
    絕大多數(shù)的肥胖是由不健康的飲食引起的，大量高蛋白、高熱量的食物進食體內(nèi)后，會導致脂肪的堆積，從而形成肥胖。所以說拒絕肥胖必須要做的事情就是必須控制住飲食?？刂骑?..
  • 拔罐減肥的方法 這樣拔罐讓你擁有迷人身材
  • 減肥做好這些 一個月可以“新生”
    減肥似乎成了現(xiàn)在全民追求的一個主題，男女老少，都想著讓自己瘦一點，再瘦一點，不吃飯的有很多，吃減肥藥的也不少，抽脂的也屢見不鮮，這些在很大程度上是會傷害身體的。...
137條上一頁1234567810下一頁
  • 網(wǎng)絡上那么多的減肥方法，相信大家都有看到，但是要付諸實踐才行啊。那么從現(xiàn)在開始認真地執(zhí)行一套有效的減肥方法吧。
  • 提到蘋果牛奶減肥法，相信很多愛美人士都不陌生，因為誰都希望自己能夠擁有一個苗條纖細的身材。
  • 如果你沒有經(jīng)過專業(yè)的訓練就胡亂的減肥的話那么減肥的效果是非常小的，并且是最傷害身體健康的，你覺得呢?

減肥飲食知識

　　減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。飲食減肥是指指通過控制每天食物的攝取量療法來達到減少身體脂肪堆積的一種方法。

　　減肥食物

　　1、檸檬　含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。

　　2、茶　普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

　　3、醋　醋中富含的氨基酸，可以促進體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

　　4、兔肉　脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　5、赤小豆　是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

　　6、大蒜　對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)

　　7、木耳　是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

　　8、荷葉茶　每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉25克)煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

　　9、鵪鶉　鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

　　10、蘋果　含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

　　11、冬瓜　具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　　12、黃瓜　內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

　　13、絲瓜　絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　14、白蘿卜　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用

　　15、紫菜　纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

　　16、韭菜　含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　17、海帶　含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

　　18、綠豆芽　水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

　　19、辣椒　具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

熱點推薦

減肥吃哪些菜好
減肥吃哪些菜好
一般人都會認為吃蔬菜不會發(fā)胖，因此對蔬菜的食用也不加選擇和控制。