瘦身減肥方法 這樣吃減肥不增肥

  你是不是在擔心自己吃的太多自己的肉肉又會出來呢?是不是不敢吃這些增加你能量的食物呢?你是不是減肥在節(jié)食,什么不都不敢吃呢?今天想告訴大家,這里有可以讓你輕松吃不增肥的方法,趕緊去看一下吧,看完之后你就再也不怕肥肉了。

  很多人都知道生理期減肥是有效的,吃什么都不會胖,并且生理期的時候,中午是佳的減肥排泄的時間。

很多人都知道生理期減肥是有效的,吃什么都不會胖

  水果相當于固體的酵素塊,是不需要動用內(nèi)臟器官消化的食物。換言之,人只要開始不知節(jié)制,尤其是在晚上10點后還進食,就會開始發(fā)胖,愈胖就愈容易屯積脂肪,體質(zhì)也會轉(zhuǎn)換為易胖體質(zhì)。

  女性要想擁有苗條的身材,首先一定要有規(guī)律的生活與平衡的飲食,那么在減肥的過程中要怎么吃才有效呢?今天小編就要告訴你有效的飲食減肥方法,一起來看一下吧!

  減肥的時候你是不是特別的注意你的飲食呢?生怕吃錯了食物自己又會多幾斤肉出來呢?事實上運動只是起到減肥的一部分,還要搭配飲食雙管齊下,才會得到良好的瘦身效果。

  日本減肥名醫(yī)佐藤萬成曾指出,照著自己的生理時鐘進食,瘦身才會有效。所以,照著本文介紹的方法吃,不但可以保持健康,又能避免吃進一堆脂肪。

  一、熟記瘦身3口訣:早排泄、午攝取、晚吸收

  與消化吸收等飲食有關(guān)的生理時鐘大致可分為以下三個時間段:

  1、排泄凈化段:凌晨4點至正午12點。

  2、攝取食物段:中午12點至晚上8點。

  3、吸收休息段:晚上8點至凌晨4點。

  早上是人體排泄的佳時間,而進行消化吸收作用時,人體需要充足的能量來支持。所以,身體的內(nèi)臟器官及細胞在排泄時間段都會非常疲累。然而,如果一大早就大量進食,就會防礙前一天老舊廢物的排泄,會造成不需要的廢物無法排泄干凈而殘留體內(nèi)。長此以往,可能會引發(fā)水腫或懼冷癥,進而陷入基礎代謝量下降的惡性循環(huán)里。

  二、不吃早餐,更容易胖

  如果不吃早餐,腦細胞就無法獲得足夠的能量,而這會導致肌肉分解,基礎代謝量下降,反而更容易變胖。因此,背部拉筋減肥操的飲食重點是"早餐以水果為主"。

  小編在這里給大家提一個意見好是上午的時候多吃一些水果,這樣經(jīng)過水果營養(yǎng)以及水分的補給,我們就可以預防便秘啦!

  中午以前是生理時鐘的排泄時間段,水果相當于固體的酵素塊,是不需要動用內(nèi)臟器官消化的食物。我想應該沒有人會討厭吃水果吧?幾乎每個人都愛吃水果。

  人類愛吃水果乃是天經(jīng)地義的事。我們的祖先就是以水果為食的果食主義者(Fruitaria)。從人體的結(jié)構(gòu)和功能來看,不僅人類可以完全接受水果,而且水果還能賜給人們凈化力、自愈力和機能維持力。

  三、早上吃水果,凈化瘦身不易胖

早上吃水果,凈化瘦身不易胖

  水果不同于砂糖或淀粉質(zhì)食物,它本身就擁有消化酵素成分,遇熱就會完全消化。水果進入人體的同時會轉(zhuǎn)化為葡萄糖形態(tài),不需要在胃內(nèi)進行消化,停留胃部的時間只有30分鐘。

  水果是讓人類維持佳健康狀態(tài)的必需品,它的保健功能比其他食物還要完善。水果富含具凈化功能的水分,將身體里的有毒廢物全數(shù)排泄殆盡,而且不需要動用到消化能量,對人類而言真是完美食物。人體內(nèi)有一個"早排泄、午攝取、晚吸收"的循環(huán)體制。只要讓這個循環(huán)體制順暢運作,就能擁有健康及不易發(fā)胖的體質(zhì)。

  也就是說,吃進去的食物會轉(zhuǎn)換為能量,將廢物排出。人會胖就是因為吃進去的食物沒有轉(zhuǎn)化為能量,無法排泄干凈而屯積體內(nèi),于是就變胖了。想要每天正常排除廢物,讓體內(nèi)的頑固脂肪通通消除,就要每天定量攝取富含酵素的水果。

  四、早上吃水果、喝蔬果汁,一樣精神百倍

  早上不需要吃太多東西,攝取水果和一些輕食就夠了。另外,不要刻意只吃香蕉或是只吃某一種水果,各種水果都要均衡攝取。以我的例子來說,我會在夏天喝蔬果汁,冬天吃蔬果做成的果凍或水果沙拉,而且都是在常溫狀態(tài)下食用,不會吃冰冷食物。早上忙到?jīng)]時間吃早餐,或是怕麻煩的人,吃這些東西就夠了,認為只吃水果會沒力氣,根本是錯誤的觀念。

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