這些健康食物竟讓你贅肉橫生

  當(dāng)今社會(huì)飲食健康成為頭等問(wèn)題,在日常生活中我們吃什么才健康呢?大家認(rèn)為的健康食品不一定健康哦。在我們?cè)诔赃@些所謂低脂的食物時(shí)卻慢慢發(fā)現(xiàn)自己的贅肉已經(jīng)布滿小腹,這到底是為什么呢?

  我們認(rèn)為健康低脂的食物說(shuō)不定就已經(jīng)讓你贅肉橫生了呢。大家一起來(lái)看看是哪些食物吧。

  1、壽司

  大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等,原料都是絕對(duì)清爽的健康食品,但是很多流行的花卷中都摻進(jìn)了過(guò)多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維,絕對(duì)上火。當(dāng)然,在吃壽司的同時(shí)少不了醬油,醬油中過(guò)多的鹽,也有水腫的隱患哦。

  小技巧

  每月一次光顧日本餐館,大不了不吃天婦羅呀,如果難以割舍我愛(ài)的壽司的話。

  2、果汁

  可以在任何時(shí)候補(bǔ)充每天的膳食纖維,果汁絕對(duì)是一個(gè)很好的選擇。但你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),即便是鮮榨果汁,為了保證口感,都會(huì)加入過(guò)多的糖。除非自己動(dòng)手,否則很難保證和果汁不發(fā)胖。

  小技巧

  我們辦公室有果汁機(jī),感謝老板的細(xì)心體貼。每天帶水果,懶得吃就自己榨汁,還便宜。

  3、沙拉

  蔬菜、鮮果、生魚片并沒(méi)有什么,熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅(jiān)果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐,也讓你吃進(jìn)的熱量和脂肪節(jié)節(jié)攀升。如果是面食沙拉,熱量很可能超過(guò)一份傳統(tǒng)意面。

  小技巧

  把沙拉醬改成酸奶,這樣就不怕啦。

  4、豆腐

  豆腐本身是沒(méi)有問(wèn)題的,白豆腐絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題。在平白無(wú)故地添加了鹽、醬油、糖,甚至是蛋黃、蟹黃以后,本質(zhì)就完全改變了。更不用說(shuō)那些煎、炸的豆腐,簡(jiǎn)直是健康飲食的災(zāi)難。

豆腐本身是沒(méi)有問(wèn)題的,白豆腐絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題

  小技巧

  看來(lái)臭豆腐是吃不得的,還好平時(shí)也吃得不多。不怕不怕哈!

  5、干果、蜜餞

  女孩們喜愛(ài)的辦公室零食,卻很可能是肥胖的隱形助手。干果由于經(jīng)過(guò)脫水和秘制,熱量和含糖量都高過(guò)鮮水果5-8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量,葡萄干的熱量將會(huì)達(dá)到460卡,悲催!

  小技巧

  看來(lái)嘴饞還是吃點(diǎn)兒口香糖吧!水果也是不錯(cuò)的選擇哦!

  6、堅(jiān)果燕麥

  燕麥?zhǔn)呛芏喟最I(lǐng)的健康早餐,可惜的是選擇了含有堅(jiān)果,炒制過(guò)的香脆燕麥。口味香脆的同時(shí)增加了過(guò)多的油和糖,每100克的堅(jiān)果熱量就高達(dá)500卡。一個(gè)早上的忙碌工作也難以消耗。

  小技巧

  看來(lái)只能選擇純燕麥的早餐了,不過(guò)添加干水果的應(yīng)該可以吧?要不早餐也要遭難了。

  7、低糖咖啡

  低糖咖啡的順滑口感基本是通過(guò)加奶獲得,但這些濃縮奶球的添加會(huì)讓一杯普通的咖啡很快增加200卡,甚至更多。似乎也在無(wú)形中補(bǔ)充了鈣質(zhì),但獲得的脂肪量也很可觀。

  小技巧

  咖啡加糖其實(shí)沒(méi)什么的,少放點(diǎn);要不就只喝純的黑咖啡,純純的。

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