這些健康食物竟讓你贅肉橫生(2)

  8、素食雞肉卷

  雖然增加了鮮嫩的蔬菜和素火腿,但是認(rèn)真算算,一個烤制的卷餅的熱量超過300卡,并不會低于同體積的三明治。卷起的脆皮面積絕對大于兩片土司,真的不能輕易相信自己的眼睛。

  小技巧

  西餐的熱量就是高,不如吃點(diǎn)兒炒菜米飯來的實(shí)在。

  9、灌裝茶飲料

  在便利店或是超市里購買的灌裝茶飲料一般都添加了糖或是蜂蜜,為了保證口感,這些甜味劑的過度添加絕對是肥胖的催化劑。一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡,并不比汽水好多少。

  小技巧

  灌裝茶不能喝這個早就知道啦,純凈水、純凈水才是硬道理。

  10、米餅

  類似米餅的小點(diǎn)心不含脂肪而且熱量低,但它們也完全缺乏纖維和蛋白質(zhì)。專家指出,這些點(diǎn)心在抑制饑餓方面的作用小之又小,反而大量的糖和鹽的添加會獲得更多的熱量。

類似米餅的小點(diǎn)心不含脂肪而且熱量低,但它們也完全缺乏纖維和蛋白質(zhì)

  小技巧

  如果你餓了,吃這個,確實(shí)一點(diǎn)兒用都沒有。

  減肥的食物

  一、西芹

  一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗 5~8卡路里的熱量,進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。

  這樣,消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦!

  減肥機(jī)理

  西芹:有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、利尿消腫、防癌抗癌、養(yǎng)血補(bǔ)虛等作用,西芹中的粗纖維還可以幫助腸蠕動,排毒養(yǎng)顏。不過脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低者應(yīng)少吃芹菜。

  百合:有潤肺止咳、寧心安神、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌、甘涼清潤等作用,是很好的食療材料。特別適宜體虛肺弱者、更年期女性、神經(jīng)衰弱者、睡眠不寧者,不過風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛寒及大便稀溏者不宜多食。

  二、草莓

  草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中,可減掉腰部“游泳圈”就屬它厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。

  這全都要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕松成為小“腰”精。

  減肥機(jī)理

  這個春天,草莓在土耳其等國大行其道,再加上小貝愛妻維多利亞大肆宣揚(yáng)自己通過草莓瘦身減肥獲得成功。從現(xiàn)在起,在眾多時尚MM心目中, 草莓不再只是一般意義上的水果,而成了姐妹們春天里的甜美瘦身寶貝。隨著天氣轉(zhuǎn)暖,可愛的草莓身著艷裝,新鮮上市了!在這個甜美的草莓春日,姐妹們,讓我們拉開瘦身的序幕吧!

  草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等,是薔薇科草莓屬植物的泛稱,全世界有50多種。草莓原產(chǎn)于歐洲,20世紀(jì)傳入我國。

  當(dāng)今,美國、波蘭和俄羅斯是世界上種植草莓多的國家。我國種植草莓的時間不長,且多栽培在城市郊區(qū),產(chǎn)量較多的有京、津、沈、杭等市。

  草莓系多年生草本植物,其果實(shí)由花托發(fā)育而成為肉質(zhì)聚合果,這與一般水果由子房發(fā)育而來不同。

  它的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁,不僅有色彩,而且還有一般水果所沒有的宜人的芳香,是水果中難得的色、香、味俱佳者,因此常被人們譽(yù)為果中皇后”。

  草莓營養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

  此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用。

  草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。

減肥飲食 飲食與健康 飲食誤區(qū) 
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