孕婦吃什么

孕婦是一群特殊的群體，不管是生活上還是飲食上都需要特殊的照料，那孕婦在飲食上要怎么吃，孕婦吃什么對胎兒好呢。本期三九養(yǎng)生堂為您介紹孕婦吃什么菜好、孕婦吃什么水果好、孕婦吃什么補鈣、孕婦吃什么魚好等，總之是全方位的介紹孕婦吃什么，各位準媽媽趕緊看看吧。

相關常識

孕婦不能吃哪些食物大全
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產(chǎn)婦應多吃這些食物
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準媽媽多吃這些食物氣色好
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夏日孕婦吃桃子好處多多
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不同時期適合孕婦吃的水果
　　夏日很多人都會問孕婦吃什么水果好?孕婦的飲食是非常有講究的，孕婦飲食禁忌也非常多，孕婦多吃水果不僅可以有利于
孕婦吃什么水果好
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  • 孕婦的飲食是非常重要的，不僅是大人，還會直接影響到孩子的身體健康，所以孕婦合理的飲食是非常必要的。那么日常生活中
  • 鈣是人體不可或缺的微量元素，尤其是孕婦，更不能缺鈣。
  • 孕期，孕婦的飲食相對來說還是比較重要的，孕婦吃什么直接影響胎寶寶的健康。那么，孕婦吃什么菜好呢?孕婦吃什么對胎兒

孕婦吃什么知識

懷孕期間母體對營養(yǎng)的需求增加，孕期的膳食應該多樣化，要平衡膳食，要根據(jù)不同孕期的營養(yǎng)需求制定營養(yǎng)計劃表，補充所需營養(yǎng)，以避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良而影響媽媽和胎寶健康。

但是補充營養(yǎng)并不能無所節(jié)制，如果孕婦吃的太多、太好，又缺乏運動，容易造成營養(yǎng)過剩，不僅會造成孕婦并發(fā)癥危險增高，不利于胎兒成長，在分娩時，也容易造成難產(chǎn)。

孕婦吃什么水果最好

1、蘋果

蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分：葉酸等。

3、香蕉

因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對于緩解便秘也有效。

4、梨

梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

5、芒果

芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。

孕婦吃什么補鐵

孕婦應該注意膳食的調(diào)配，有意識地食用一些含鐵質(zhì)豐富的食品如動物內(nèi)臟、蔬菜、動物肝臟、肉類、雞蛋等。其中以豬肝的含鐵量最高。瘦肉、紫菜、海帶等也含有一定量的鐵質(zhì)。需要注意的是：在補充含鐵食物時，應避免與牛奶、茶葉同服，最好與含維生素C豐富的水果等同服，因為維生素C能夠提高鐵的吸收率。

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