孕婦吃什么
孕婦是一群特殊的群體,不管是生活上還是飲食上都需要特殊的照料,那孕婦在飲食上要怎么吃,孕婦吃什么對(duì)胎兒好呢。本期三九養(yǎng)生堂為您介紹孕婦吃什么菜好、孕婦吃什么水果好、孕婦吃什么補(bǔ)鈣、孕婦吃什么魚(yú)好等,總之是全方位的介紹孕婦吃什么,各位準(zhǔn)媽媽趕緊看看吧。
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孕婦吃什么知識(shí)
懷孕期間母體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加,孕期的膳食應(yīng)該多樣化,要平衡膳食,要根據(jù)不同孕期的營(yíng)養(yǎng)需求制定營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃表,補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng),以避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良而影響媽媽和胎寶健康。
但是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不能無(wú)所節(jié)制,如果孕婦吃的太多、太好,又缺乏運(yùn)動(dòng),容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,不僅會(huì)造成孕婦并發(fā)癥危險(xiǎn)增高,不利于胎兒成長(zhǎng),在分娩時(shí),也容易造成難產(chǎn)。
孕婦吃什么水果最好
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補(bǔ)腦養(yǎng)血作用,是非常適合孕婦的溫和水果。
2、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分:葉酸等。
3、香蕉
因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對(duì)于緩解便秘也有效。
4、梨
梨中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
5、芒果
芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,維生素A含量高達(dá)3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)橘子丶草莓。
孕婦吃什么補(bǔ)鐵
孕婦應(yīng)該注意膳食的調(diào)配,有意識(shí)地食用一些含鐵質(zhì)豐富的食品如動(dòng)物內(nèi)臟、蔬菜、動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)、雞蛋等。其中以豬肝的含鐵量最高。瘦肉、紫菜、海帶等也含有一定量的鐵質(zhì)。需要注意的是:在補(bǔ)充含鐵食物時(shí),應(yīng)避免與牛奶、茶葉同服,最好與含維生素C豐富的水果等同服,因?yàn)榫S生素C能夠提高鐵的吸收率。
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