懷孕是女性一個比較特殊的時期，這個時候女性要特別的注意自己的身體健康，并且應(yīng)該在飲食方面多小心，吃什么好呢?孕婦們應(yīng)該養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，這樣身體才能更好，不過孕婦不能吃什么我們也是要知道的，下面會有詳細(xì)的介紹。
1.草莓
草莓本身就是酸性的食物。它具有潤肺生津、清熱涼血的作用。草莓中含有的成分可以很快的被我們的身體吸收，是老少皆宜的健康食品。草莓含有人體需要的胡蘿卜素，我們應(yīng)該知道這個物質(zhì)是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓含豐富的葉酸，對孕婦胎兒生長非常重要。
2.柑橘
柑橘是常見的水果，它含有人體需要的脂肪、檸檬酸、碳水化合物、氨基酸等物質(zhì)，并且也含有多種維生素、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分。柑橘中含有的維生素B可以說是水果中比較多的。柑橘中所富含的礦物質(zhì)以鈣為很高。多吃柑橘可以預(yù)防壞血病。
3.蘋果
孕婦在平時可以多吃一點(diǎn)蘋果，蘋果本身含有多種維生素和礦物質(zhì)，并且也含有蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，吃蘋果可以預(yù)防肥胖的出現(xiàn)，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果中的物質(zhì)可以幫助我們調(diào)節(jié)腸胃，還能緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的療效。
4.秋梨
能夠清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津、經(jīng)常吃秋梨還能清熱降壓，治療妊娠水腫及妊娠高血壓。并且還具有養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜安神等功效，此外他還能防治肺部感染及肝炎，經(jīng)常吃燉熟的梨，還可增加口中的津液，防止口干舌燥。
5.櫻桃
味道酸甜，能促進(jìn)食欲，營養(yǎng)價值較高，富含豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀，其中維生素A含量比蘋果高出4~5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。
6.香蕉
香蕉是營養(yǎng)含量豐富的水果。如含有大量碳水化合物，食用香蕉能為機(jī)體提供充足的能量，適于孕吐食欲不振。香蕉中含有較多的鉀離子，食用香蕉能補(bǔ)充大量的鉀離子，調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，對高血壓有一定的防治作用。香蕉能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質(zhì)的含量，能緩解孕婦早孕反應(yīng)，保持平和、快樂的心情。
一、定時用餐
理想的吃飯時間為早餐7~8點(diǎn)、午餐12點(diǎn)、晚餐6~7點(diǎn)，三餐之間好安排兩次加餐，進(jìn)食一些餅干、堅果、奶鮮榨果汁和蔬菜水果。適當(dāng)補(bǔ)充能量，有利于營養(yǎng)均衡。
二、食物安排多樣化
孕媽媽要合理安排自己的飲食，注意粗細(xì)搭配，少吃精米精面。食物制作要保證科學(xué)合理。
三、定量用餐
每一餐孕媽媽都不能囫圇吞棗、草草了是，而且也不能合并兩餐為一餐。
