孕婦便秘的情況時有發(fā)生，因為在懷孕了之后，腸道會受到子宮的壓迫，從而導(dǎo)致排便變得困難。孕婦便秘怎么辦?便秘發(fā)生的時候我們總是會感覺很不舒服，想盡快的把便秘問題解決。孕婦便秘吃什么?帶著疑問，讓我們一起來了解一下吧!
1、多飲水
在便秘的時候一定要記得多喝水，因為我們的大便想要排出來，必須要有足夠的水分，如果身體處于脫水的狀態(tài)，排便就會受到影響。孕婦應(yīng)該保持每日喝八杯水，特別是現(xiàn)在夏天了，孕婦又比較怕熱，常常會出很多汗，因此一定要多喝水。
2、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
想要解決便秘的問題，養(yǎng)成一個好的排便習(xí)慣也是很重要的，因為只要形成了習(xí)慣，以后我們的身體在到了那個時間的時候，就會自動有想要上廁所的感覺了?？梢园才旁谠缟掀鸫仓?，或者是其他自己認(rèn)為合適的時間，堅持就會看到效果。
3、合理飲食
合理的飲食也可以讓便秘的問題得到緩解，因為有一些人的便秘就是由于飲食不當(dāng)造成的。比如說在平時愛吃肉類的東西，很少吃蔬菜，那么就可能會造成便秘。因為肉類中的纖維素含量比較少，而蔬菜和水果中的纖維素比較多，有利于排便。
4、不要強(qiáng)忍便意
產(chǎn)生便意后及時入廁一有便意就要及時入廁，切不可形成忍便的習(xí)慣，排便時要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。
5、每天堅持活動身體
適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些力所能及的運(yùn)動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
6、多進(jìn)食產(chǎn)氣食品
如大蒜、蜂蜜、生蔥等，借以產(chǎn)氣鼓腸，刺激腸蠕動，利于排便。還可以搭配進(jìn)食含有益生菌的食品，促進(jìn)腸道的活動。
1、檸檬
檸檬中含有大量的檸檬酸，孕婦吃檸檬不僅可以解饞，還能有效的緩解孕吐反應(yīng)，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
