便秘的問題長時間的困擾著很多人，便秘會讓人的心情變差，影響到生活，危害是很大的。便秘的原因是什么?也許有部分人對這個問題還不怎么清楚，便秘吃什么?有很多我們平時常見的食物，其實(shí)具有很好的緩解便秘的效果哦!具體請看下面的內(nèi)容!
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
吃的不健康會導(dǎo)致便秘，這是很多人便秘的主要原因。假如平時有暴飲暴食的習(xí)慣，每頓飯都喜歡吃很多，我們的腸胃消化不過來，導(dǎo)致食物堆積在身體里面，自然就會便秘了。另外還有一些人長期吃的太少，這樣腸胃蠕動也會減慢，導(dǎo)致便秘。
說完了食物的量，下面再說具體的食物構(gòu)成，選擇吃什么樣的食物，對于便秘也有影響。正確的食物搭配應(yīng)該是主食加上蔬菜和肉類，每頓飯都應(yīng)該遵循這樣的原則來吃。如果每天只吃肉，或者是只吃蔬菜，那么也是會引起便秘問題的。
2.不良的排便習(xí)慣
排便的習(xí)慣是很重要的，建議大家在每天的固定時間去上廁所。如果沒有養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，或者是總一邊上廁所，一邊看手機(jī)，那么注意力被分散了，也可能會導(dǎo)致便秘。建議每天早上起床之后拿出五分鐘的時間去廁所待著，這樣可以緩解便秘。
3、藥物影響
我們會發(fā)現(xiàn)一些患有便秘的朋友，很有可能在平時總是吃一點(diǎn)藥物，如果我們長期服用刺激腸道的藥物，那么就會給我們的腸道帶來不好的影響，并且會威脅到我們腸胃的功能，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，這個也是導(dǎo)致便秘的一大原因。
4、腸齡老化
若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預(yù)估。
生活中，大家無時無刻都在攝入食物，而腸道對食物的消化吸收需要一定的空間，若腸道內(nèi)殘留的廢物殘?jiān)鼰o法及時排出，長期下來便會發(fā)生便秘的癥狀，對身體造成諸多危害。
衰老：若大便未能及時排出，殘留在體內(nèi)，毒素會造成體內(nèi)元素失衡，引起皮膚衰老，造成內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)面部暗沉粗糙、色素沉著、痤瘡等癥狀。
肥胖：宿便中脂肪含量較高，若在體內(nèi)存留的時間越來越多，便會造成身體的脂肪不斷被堆積，導(dǎo)致發(fā)胖。
口臭：口臭和體臭等癥狀也可能是毒素引起的。
