孕婦吃什么

孕婦是一群特殊的群體，不管是生活上還是飲食上都需要特殊的照料，那孕婦在飲食上要怎么吃，孕婦吃什么對胎兒好呢。本期三九養(yǎng)生堂為您介紹孕婦吃什么菜好、孕婦吃什么水果好、孕婦吃什么補鈣、孕婦吃什么魚好等，總之是全方位的介紹孕婦吃什么，各位準媽媽趕緊看看吧。

相關常識

準媽媽多吃這些食物氣色好: 懷孕之后，整個家庭關心的重點都在準媽媽身上，孕婦的健康和營養(yǎng)是所有人關心的!許多的孕婦在孕晚期的時候都會出現貧血

夏日孕婦吃桃子好處多多: 　　孕婦是家里面?zhèn)涫荜P注的人群，孕婦的身體健康牽動著全家人的心。孕婦飲食是有很多的講究和要求的?，F在正是夏季時分

孕婦吃什么水果最好

1、蘋果

蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分：葉酸等。

3、香蕉

因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對于緩解便秘也有效。

4、梨

梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

5、芒果

芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。

孕婦應該注意膳食的調配，有意識地食用一些含鐵質豐富的食品如動物內臟、蔬菜、動物肝臟、肉類、雞蛋等。其中以豬肝的含鐵量最高。瘦肉、紫菜、海帶等也含有一定量的鐵質。需要注意的是：在補充含鐵食物時，應避免與牛奶、茶葉同服，最好與含維生素C豐富的水果等同服，因為維生素C能夠提高鐵的吸收率。

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