血糖正常值

人體血糖值影響著健康,所以很多時(shí)候,我們需要及時(shí)的掌握自己的血糖值是否正常,那么,就有朋友要問(wèn)了血糖正常值是多少?其實(shí)這并不是一個(gè)固定的答案,因?yàn)檠侵档姆秶鷷?huì)隨著某些因素而變化,比如空腹血糖正常值和餐后血糖正常值就會(huì)有所區(qū)別。那么,我們需要注意的事情有哪些呢?下面不妨一起通過(guò)今天的專題來(lái)了解看看吧。

相關(guān)常識(shí)

治療糖尿病的方法
糖尿病已經(jīng)嚴(yán)重的危害了我們的身體健康。對(duì)于糖尿病患者一定要嚴(yán)加注意自己的血糖狀況,那么你知道糖尿病飯后血糖正常值
血糖值多少是糖尿病
現(xiàn)在三高已經(jīng)是危害我們健康的主要疾病,對(duì)于這種情況的出現(xiàn)我們最好的方法就是預(yù)防這類疾病,高血糖就是三高的疾病之一
孕婦血糖高要控制
在懷胎十月的過(guò)程中,每個(gè)孕婦為了自己的寶寶健康,都會(huì)去做糖篩檢查。那么糖篩血糖正常值是多少呢?如果孕婦血糖過(guò)高,
空腹血糖值有哪些
我們現(xiàn)在正常都是要經(jīng)常性測(cè)量一下自己的血糖的,不管是餐前還是餐后的都是要注意的,那您知道什么是非空腹血糖正常值嗎
中老年人如何保持血糖正常
雖然人們的生活水平越來(lái)越高了,但是健康問(wèn)題并沒有越老越好,尤其是在三高問(wèn)題上面,越老越多人都是三高人群了,那您知
餐前血糖如何控制
每一個(gè)人的血糖都是不一樣的,但是正常的血糖都是有一個(gè)范圍的,只要在范圍之內(nèi)就是沒有關(guān)系的,但是超出范圍的話就要注

熱門文章

  • 老年人飯后血糖正常值 血糖值多高是糖尿病
    老年人飯后血糖正常值是多少呢?在生活中,血糖值是衡量身體健康的重要標(biāo)準(zhǔn),那么,你知道血糖高怎么辦呢?血糖高是糖尿病嗎?血糖值超過(guò)多少不健康呢?下面我們一起來(lái)...
  • 早上空腹血糖正常值 如何控制血糖
    早上空腹血糖正常值是多少,你知道嗎?一般在檢測(cè)血糖的時(shí)候,都要求空腹,不吃飯不喝水,那么,這樣檢測(cè)的結(jié)果就準(zhǔn)確了嗎?高血糖怎么辦呢?在生活中,我們應(yīng)該如何控...
  • 孕婦餐后血糖正常值 孕婦血糖高怎么辦
    現(xiàn)在的生活條件非常好,很多孕婦懷孕的時(shí)候都是女皇,她們都有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知,認(rèn)為吃水果越多越好,其實(shí)并不是這樣的,如果水果吃的太多的話可能會(huì)出現(xiàn)糖尿病。那么孕...
  • 早餐后血糖正常值 餐后血糖的檢查意義
    糖尿病是近年來(lái)的高發(fā)疾病,已經(jīng)嚴(yán)重的威脅了我們的健康,那么隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖就顯得很重要,那么血糖監(jiān)測(cè)具體應(yīng)該怎么做呢?早餐后血糖正常值是多少呢?餐后血糖高怎么辦...
  • 飯后血糖正常值是多少 如何控制飯后血糖
    很多人認(rèn)為血糖就是直接測(cè)量就好了的,不用什么分飯前飯后的,其實(shí)是錯(cuò)誤的,飯前飯后的血糖也是有不同的規(guī)定的,超過(guò)范圍的話,也是會(huì)有糖尿病的危險(xiǎn)的,那您知道飯后...
  • 餐后血糖正常值范圍 如何控制餐后血糖
    隨著現(xiàn)在的大家的生活水平越來(lái)越好了,飲食上面也是越來(lái)越豐富了,很多人喜歡飯后加一點(diǎn)甜點(diǎn),飯后加一點(diǎn)蛋糕,但是殊不知自己的血糖正在升高,那您知道餐后血糖正常值...
  • 血糖正常值最新標(biāo)準(zhǔn) 如何控制血糖
    血糖在人體內(nèi)的主要功能,是提供給各組織器官活動(dòng)時(shí)所需要的能量,如大腦思考、心臟跳動(dòng)、肌肉收縮等活動(dòng)。正常情況下,空腹血漿血糖一般在3.3~5.5毫摩爾每升之...
  • 空腹血糖正常值范圍 如何控制空腹血糖
    現(xiàn)在很多人因?yàn)橄矚g吃甜食,導(dǎo)致自己的血糖非常的高,我們一般的測(cè)量的血糖大部分都是空腹之前測(cè)的,那您知道空腹血糖正常值范圍是如何的嗎?一般我們的空腹血糖正常值...
  • 凌晨血糖正常值 凌晨血糖如何控制
    我們每個(gè)人的身體的血糖也是分階段的,每一個(gè)時(shí)間段的血糖值都是不一樣的,就比如說(shuō)早上和晚上的血糖是不一樣的,那您知道凌晨血糖正常值是多少嗎?您知道血糖正常值如...
  • 糖尿病餐前血糖正常值 餐前血糖如何控制
    每一個(gè)人的血糖都是不一樣的,但是正常的血糖都是有一個(gè)范圍的,只要在范圍之內(nèi)就是沒有關(guān)系的,但是超出范圍的話就要注意了,那您知道糖尿病餐前血糖正常是多少嗎?您知道...
  • 糖尿病的血糖正常值 糖尿病血糖如何控制
    現(xiàn)在很多人因?yàn)樯钏阶兒昧?,?dǎo)致血糖都越來(lái)越高了,不僅僅是老年人,還有一部分年輕人也是的,那您知道患有糖尿病的血糖正常值是多少嗎?您知道如何控制在血糖正常...
  • 中年人血糖正常值 中老年人如何保持血糖正常
    雖然人們的生活水平越來(lái)越高了,但是健康問(wèn)題并沒有越老越好,尤其是在三高問(wèn)題上面,越老越多人都是三高人群了,那您知道中年人血糖正常值范圍是什么呢?您知道中老年人如...
  • 非空腹血糖正常值 空腹血糖值有哪些
    我們現(xiàn)在正常都是要經(jīng)常性測(cè)量一下自己的血糖的,不管是餐前還是餐后的都是要注意的,那您知道什么是非空腹血糖正常值嗎?您知道孕婦餐后血糖正常值范圍是什么呢?今天小編...
  • 血糖正常值范圍 如何保持血糖值正常
    現(xiàn)在三高的疾病不僅僅是老年人的專利的,很多年輕人也會(huì)出現(xiàn)的,血糖、血脂、血壓都是有的,那您知道血糖正常值范圍是如何的嗎?您知道日常生活中怎樣預(yù)防血糖高嗎?今...
  • 糖尿病人血糖正常值 血糖值高怎么調(diào)理
    對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),如果不注意好好的控制血糖,那么就會(huì)導(dǎo)致自己的身體面臨嚴(yán)重威脅。了解血糖正常值,才能做出比較。...
  • 血糖對(duì)我們的健康是十分重要的,我們一定要控制好我們的血糖,那么血糖的正常值是多少呢?如何控制血糖效果比較好呢?
  • 血糖對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō),是一個(gè)非常重要的指標(biāo)。不同時(shí)期的血糖值是不一樣的。那么早晨空腹血糖正常值是多少呢?
  • 對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),如果不注意好好的控制血糖,那么就會(huì)導(dǎo)致自己的身體面臨嚴(yán)重威脅。了解血糖正常值,才能做出比較。

血糖正常值知識(shí)

  人體的血糖值有些時(shí)候并不是固定的,但我們還是需要知道血糖正常值大概范圍是多少,這樣對(duì)于維護(hù)健康來(lái)說(shuō)比較有益。那么,如何控制血糖值才是正確的方法呢?下面不妨一起通過(guò)文章來(lái)看看吧。

  血糖正常值是多少

  一般空腹全血血糖為3.9~6.1毫摩爾/升(70~110毫克/分升),血漿血糖為3.9~6.9毫摩爾/升(70~125毫克/分升)。

  飯后1小時(shí),血糖可上升到10毫摩爾/升(180毫克/分升,于餐后2小時(shí)恢復(fù)至7.8~8.9毫摩爾/升(140~160毫克/分升).所以人們每天三頓飯后,各有2小時(shí)血糖升高(共6小時(shí)),其余18小時(shí)都在空腹血糖水平。

  如何控制血糖值

  任何的食物都是有兩面性的,對(duì)于米飯以及精制糖中所含有的糖分會(huì)對(duì)人體帶來(lái)一定的健康傷害,但是如果完全不吃糖,那么又會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。這個(gè)不管你是正常的人還是患病的人,控制血糖的一個(gè)平穩(wěn)是非常中醫(yī)的,大家不妨可以按照以下的方式,來(lái)有效的進(jìn)行控糖吧。

  (1)將白米與糙米混合食用

  平時(shí)煮飯時(shí),不妨先將白米和糙米按照3:1的比例混合后再煮,習(xí)慣這樣的口味后,慢慢地將比例改為2:1甚至1:1,盡可能減少精白米的食用,增加雜糧,以更好地保持血糖的平穩(wěn)。

  (2)當(dāng)想吃甜食的時(shí)候,忍耐30分鐘

  當(dāng)對(duì)甜食產(chǎn)生欲望的時(shí)候,一定不要馬上放縱自己將手伸向甜食,最好先忍耐30分鐘,在這個(gè)過(guò)程中,可以做做運(yùn)動(dòng)、看看微博或者與朋友聊聊天,但最好不要涉及任何和甜食有關(guān)的話題,或許30分鐘過(guò)了以后,你的大腦已經(jīng)不再對(duì)甜食有如此強(qiáng)烈的需求,你就更不需要再額外吃入甜食了。

  (3)按照順序吃西餐

  如果是選擇去西餐廳進(jìn)行吃飯,那么最后就是按照西餐本身的一個(gè)進(jìn)食順序去吃。就是先吃沙拉,然后喝湯,其實(shí)西方這樣的吃法才是對(duì)身體最好的進(jìn)餐方式,因?yàn)檫@樣不容易造成血糖升高。我們平時(shí)在家吃飯時(shí)也是可以先喝湯或者是先吃蔬菜,然后在開始吃主食和肉比較好。

  (4)將白砂糖換成果糖或甜味劑

  果糖和甜味劑相對(duì)白砂糖來(lái)說(shuō)血糖值波動(dòng)更小,但是同樣能夠提供甜味滿足人們對(duì)于“甜”的需求,但需要注意的是,盡管果糖和甜味劑不對(duì)血糖產(chǎn)生影響,卻同樣含有能量,過(guò)多食用依然會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)、囤積脂肪,因此應(yīng)當(dāng)注意控制用量。

  (5)不妨將甜食換成堅(jiān)果

  當(dāng)人很想吃甜食的時(shí)候,不妨吃點(diǎn)堅(jiān)果,如核桃、杏仁等,這些堅(jiān)果不但能夠抑制空腹感,同時(shí)含有豐富的維生素E及優(yōu)質(zhì)脂肪酸,對(duì)于健康有一定的好處。不過(guò)堅(jiān)果的含油量也很大,每天食量應(yīng)當(dāng)控制在一把以內(nèi)。

熱點(diǎn)推薦

孕婦飯后血糖正常值
孕婦飯后血糖正常值
孕婦在懷孕期間身體會(huì)和之前有很大的變化,不管是在體重還是在身體體質(zhì)。