四季豆的做法
四季豆是日常生活中常見(jiàn)的一種植物,又名蕓豆,蕓扁豆、豆角等。人們經(jīng)常用它來(lái)做很多的菜,不管是什么樣的菜,都是非常的美味。那您知道四季豆的做法有哪些嗎?最常見(jiàn)的干煸四季豆的做法是什么樣的嗎?愛(ài)吃它的人,一定要給自己備上一套四季豆的做法大全哦,因?yàn)樗募径钩慈夥浅5暮贸?,還有其他的做法更是美味,今天小編就為您介紹一下四季豆怎么做好吃哦,感興趣的您還等什么,趕快學(xué)習(xí)一下吧。
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四季豆的做法知識(shí)
四季豆是菜豆的別名,菜豆是豆科菜豆種的栽培品種。又叫蕓豆,蕓扁豆、豆角等,為一年生草本植物。
無(wú)論單獨(dú)清炒,還是和肉類(lèi)同燉,亦或是焯熟涼拌,都很符合人們的口味。但是有小毒,應(yīng)用清水(或加鹽水)浸泡二十分鐘后再烹調(diào)食用。
四季豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
四季豆根系較發(fā)達(dá),但再生能力弱。苗期根的生長(zhǎng)速度比地上部分快,成株的主根可深達(dá)地下80cm,側(cè)根到60-80cm寬,主要吸收根分布在地表15-40cm土層。
有益于心臟
四季豆中含有可溶性纖維可降低膽固醇,且還富維生素a和維生素c可防止膽固醇。同時(shí),四季豆又是微量元素鉀、鎂的重要來(lái)源,能很好地穩(wěn)定血壓,減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
強(qiáng)壯骨骼
雖然四季豆的鈣含量不是太多,但是它含有大量的維生素k。研究表明,維生素k能增加骨質(zhì)疏松病人的骨密度,降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
補(bǔ)鐵、防感染
四季豆含有大量鐵元素,非常適合缺鐵的人。由于四季豆含有許多抗氧化劑和胡蘿卜素,對(duì)于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的感染,四季豆也是很好的“消炎”食材。
適合糖尿病患者
四季豆可使血糖生成指數(shù)降低,還是高膳食纖維的蔬菜,能預(yù)防血糖出現(xiàn)較大的變動(dòng)。
烹飪處理
四季豆無(wú)論單獨(dú)清炒,還是和肉類(lèi)同燉,亦或是焯熟涼拌都很符合人們的口味。
烹調(diào)前
應(yīng)將豆筋摘除,否則既影響口感,又不易消化。
烹煮時(shí)間
時(shí)間宜長(zhǎng)不宜短,要保證四季豆熟透,否則會(huì)發(fā)生中毒。
防止中毒發(fā)生
扁豆食前應(yīng)加處理,可用沸水焯透或熱油煸,直至變色熟透,方可安全食用。四季豆的有毒成分主要是皂苷和胰蛋白酶抑制物。烹調(diào)時(shí),應(yīng)該先將豆煮熟后撈出,再加上調(diào)味佐料燜煮,便可以解毒性
如何預(yù)防中毒
預(yù)防四季豆中毒的方法非常簡(jiǎn)單,只要把全部四季豆煮熟燜透就可以了。每一鍋的量不應(yīng)超過(guò)鍋容量的一半,用油炒過(guò)后,加適量的水,加上鍋蓋燜10分鐘左右,并用鏟子不斷地翻動(dòng)四季豆,使它受熱均勻。
中毒處理
輕癥中毒者,只須靜臥休息,少量多次地飲服糖開(kāi)水或濃茶水。中毒嚴(yán)重者,若嘔吐不止,造成脫水,或有溶血表現(xiàn),應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療。民間方用甘草、綠豆適量煎湯當(dāng)茶飲,有一定的解毒作用。
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