排毒方法
如何排毒?淡鹽水清腸和斷食都是最有效的排毒方法,除了方法外,排毒還要根據(jù)部位(肝膽、肝臟、淋巴、面部等)不同而選擇相對(duì)應(yīng)的方法。下面為您解密吃什么可以排毒及相關(guān)食物、養(yǎng)顏茶的營(yíng)養(yǎng)分析!
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排毒方法知識(shí)
斷食排毒法
上古時(shí)代,伯夷、叔齊恥食周粟,逃隱于首陽(yáng)山,采集野菜而食之,從而把山間隱居定義為文人雅士的高尚生活。而如今的白領(lǐng),周末尋覓一處山清水秀的度假村,在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)的陪同指導(dǎo)下,通過(guò)2日斷食給身體排毒,再配合輕松舒適的瑜伽體式及太極調(diào)養(yǎng)生息,或輔以中醫(yī)調(diào)理身體,以緩解身體、心理壓力,清理體內(nèi)垃圾,為自己充電。這種周末“斷食”加“隱居”的全新健康療法已經(jīng)成為白領(lǐng)養(yǎng)生的新潮流。
斷食排毒法是現(xiàn)在十分HOT的健康療法,不但讓長(zhǎng)時(shí)間大吃大喝的超負(fù)荷的內(nèi)臟得到休息,還能讓體內(nèi)的垃圾與毒素排出體外,并達(dá)到減肥的效果。麥當(dāng)娜、格溫尼斯·帕爾特羅都是“斷食”療法的FANS。
淡鹽水清腸排毒方法
清腸前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)。臨睡前準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水,大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水),放入兩勺鹽,15克左右,勺子可以用普通吃飯的勺子,平平的為一勺。也可以根據(jù)自己口感調(diào)整,太淡沒(méi)有效果,過(guò)濃也不可以,可能會(huì)引發(fā)嘔吐,咸度適中為宜,攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。調(diào)好鬧鐘,可以睡個(gè)美容覺(jué),迎接第二天的清腸了。
早上六點(diǎn)的時(shí)候是身體排毒的最佳時(shí)間,開(kāi)始喝第一杯鹽水:用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水,600毫升(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)岬臅r(shí)候大口迅速喝下。感覺(jué)鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多的話,濃度適中。
如果實(shí)在不清楚每次喝的容量的話,可以準(zhǔn)備一個(gè)有量度的杯子,這樣每次喝了多少便一目了然了。另外此時(shí)喝水需要講究技巧,跟平時(shí)喝水不一樣,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便,這是達(dá)不到我們想要的效果的。所以最好是大口大口地喝,吞咽動(dòng)作快一些,感覺(jué)就像水被直接倒進(jìn)肚子里一樣,這樣,水才能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,同時(shí)刺激腸的蠕動(dòng)。
為了加速水的流動(dòng),可以配合適量的運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式,每式十次?;蛘呖梢詠?lái)回不停走動(dòng),同時(shí)按摩肚子,也可輕輕敲擊膽經(jīng)穴位(大腿外側(cè)臀部一直到膝蓋的位置)。
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