大家都知道如果咱們體內(nèi)的毒素堆積太多沒有清理的話,會(huì)造成體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂。所以及時(shí)的清理工作是很有必要的,那么如何排毒才能讓我們擁有一個(gè)健康的身體呢?下文的9種排毒方法希望可以解決大家這一疑惑。
方法一:運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)加速汗液的排出,毒素也會(huì)通過汗液及時(shí)地從人體內(nèi)排出,健身、養(yǎng)生兩不誤。
方法二:喝蜂蜜水
蜂蜜水可以潤滑人體腸道,促進(jìn)消化,讓腸胃快速地蠕動(dòng)之后,達(dá)到排便的效果,也瞬間讓毒素一同排出體外。
方法三:吃海帶
海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用,更具有舒肝理氣的功效,想要身體排毒功能好,那么肝臟就一定要健康,保護(hù)好肝臟,才能讓毒素快速排出。
方法四:按摩
在吃飯后,或者是休息時(shí)間,多多按摩腹部,可以加速血液的快速循環(huán)和流通,淋巴液的循環(huán)也會(huì)更加的暢通無阻,讓毒素?zé)o法長久的堆積在體內(nèi)。
方法五:吃有機(jī)蔬果并增加纖維攝入量
每天至少吃五份水果和蔬菜,盡量選擇有機(jī)新鮮蔬果,將會(huì)減少毒素;增加纖維攝入量可有助于排毒并有利于消化道健康。
方法六:斷食
一個(gè)月進(jìn)行一到兩次的斷食,在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時(shí)間里,從早晨起床后,就不要吃任何的食物,更不要涂抹任何的化妝品。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時(shí)間,半天到一天的時(shí)間為宜。
方法七:限制糖的攝入量
飲食中含有過多的糖對(duì)身體有毒性作用,且消耗的糖越多,身體就會(huì)產(chǎn)生越多的胰島素,會(huì)損傷胰臟,引發(fā)慢性疲勞。