吃什么補氣血

　　生活中補氣血的食物有哪些?氣血虛的人身體非常的虛弱，整天有氣無力的，做什么事情都沒有精神，嚴重的影響著自己的身心健康，而且還容易受到各種疾病的困擾，下面就為您分析有關(guān)補氣血的知識，希望對您有所幫助。

　　生活中補氣血的食物有哪些-補氣血及補鈣的食物有哪些

　　氣血不足是氣虛、血虛。氣血不足的結(jié)果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷，自汗，頭暈耳鳴，精神萎靡，疲倦無力，心悸氣短，發(fā)育遲緩。血即流動于經(jīng)脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者癥狀為面色無華萎黃，皮膚干燥，毛發(fā)枯萎，指甲干裂，視物昏花，手足麻木，失眠多夢，健忘心悸，精神恍惚。

　　補氣虛食品，牛肉，雞肉，豬肉，糯米，大豆，白扁豆，大棗，鯽魚，鯉魚，鵪鶉，黃鱔，蝦，蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。忌食物品，山楂，佛手柑，檳榔，大蒜，苤藍，蘿卜纓，芫荽(香菜)，蕪菁(大頭菜)，胡椒，蓽撥，中指，紫蘇葉，薄荷，荷葉，忌食或少食，蕎麥，柚子，柑，金橘，金橘餅，橙子，荸薺，生蘿卜，地骷髏，芥菜，薤白，君達菜，砂仁，菊花，茶葉及煙酒。相應(yīng)膳食，懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。

　　補血虛食品，烏骨雞，黑芝麻，胡桃肉，龍眼肉，雞肉，豬血，豬肝，紅糖，赤豆等，可經(jīng)常交替選用，血虛忌食物品，荸薺，大蒜，忌食或少食，海藻，草豆蔻，荷葉，白酒，薄荷，菊花，檳榔，生蘿卜等，相應(yīng)膳食，當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。

　　補氣血的食譜

　　銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

　　黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

　　當歸紅棗排骨

　　排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

　　排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用

　　養(yǎng)顏補血燕麥粥

　　將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。燕麥熟后加適量紅糖。

　　小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。

　　雙紅補血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

　　銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了