產(chǎn)婦飲食

女人生了孩子,最重要的就是調(diào)理,所以這個時候無論是休息還是飲食都是需要特別注意的。很多人都會問產(chǎn)婦如何飲食,其實,產(chǎn)婦的飲食禁忌還是有很多的,在平時的生活中,只有牢記,才能更好的幫助我們產(chǎn)婦恢復(fù)元氣。本次的專題將為大家詳細(xì)的介紹有關(guān)產(chǎn)婦月子飲食,希望各位媽媽們能夠按照內(nèi)容去做,這樣后期身體不但恢復(fù)的快,還會更加健康。

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產(chǎn)婦飲食知識

  生過孩子的女人身體比較虛弱,這個時候需要滋補調(diào)理,那么,產(chǎn)婦吃什么好?產(chǎn)婦吃什么水果好?下面不妨一起看看吧。

  產(chǎn)婦吃什么好

  1.多吃清涼解毒食物

  補身過了頭,很多媽咪都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀,這是胃火上升的表現(xiàn)。為避免上火,孕媽咪要多吃清涼解毒的食物,別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。

  2.雞蛋

  雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收,有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力,維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等,牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。

  3.小米粥

  小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高??蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮,有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。

  4.芝麻

  芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分,滋補身體,多吃可預(yù)防產(chǎn)后鈣質(zhì)流失及便秘,非常適合產(chǎn)婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。

  5.魚

  魚類營養(yǎng)豐富,通脈催乳,味道鮮美??墒走x鯽魚和鯉魚,可清蒸、紅燒或燉湯,喝湯吃肉。鯉魚富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和B族維生素等。研究表明,鯉魚能促進子宮收縮,去除惡露,還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效,是產(chǎn)婦身體康復(fù)和催乳的理想食物。

  6.紅色食品

  紅棗、紅小豆等食品富含鐵、鈣等,可提高血色素,幫助產(chǎn)婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗制糖,雜質(zhì)較多,食用時應(yīng)將其煮沸。

  產(chǎn)婦吃什么水果好

  1、山楂

  山楂有防治心血管疾病、增強免疫力的功效。含有豐富的維生素和礦物質(zhì),對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值;還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血;可幫助解決坐月子時食欲不振、口干舌燥、飯量減少等癥狀。

  2、木瓜

  木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等;有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉后食用。

  3、橄欖

  橄欖味甘酸、性平,有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。

  4、菠蘿

  菠蘿含用大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B、C、磷,檸檬酸和蛋白酶等營養(yǎng)物質(zhì)。味甘性溫,有解暑止渴、消食止瀉之功效。坐月子吃菠蘿,可消除疲勞、增進食欲,有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

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