產(chǎn)婦吃這些食物可使寶寶口糧增多

  我們都知道寶寶好的口糧是母乳,每一個媽媽都希望自己的乳汁不僅優(yōu)質(zhì),而且量足,誰能忍心看著寶寶餓得直哭的時候,還要等著泡奶粉呢?但是,由于種種原因,有些產(chǎn)婦實在是心有余而力不足,想親自哺乳,但奶量不夠,這深深地困擾了眾多的新媽媽。雖然奶粉的營養(yǎng)也很豐富,但難免會擔心其質(zhì)量問題。怎么能放心?

  好的辦法就是努力提高自己的產(chǎn)奶量,來滿足孩子的食欲。并且,調(diào)查顯示,吃母乳長大的孩子不僅體質(zhì)好,而且親子關(guān)系也更穩(wěn)固。那么,現(xiàn)在的問題是,如何才能增加新媽媽的產(chǎn)奶量呢?

如何才能增加新媽媽的產(chǎn)奶量呢

  一、多吃這些食物可以幫助催乳

  1、花生

  花生是一種常見的堅果,對于產(chǎn)婦是非常合適的。產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后,往往會面臨貧血的境地,加之產(chǎn)后惡露,使貧血進一步加劇。平時除了要吃一些補血的食物外,還可以多食用一些花生。

  花生外面的紅衣具有止血的功能,還可以增強血管的收縮能力,既能縮短出血的時間,還能幫助補充鐵元素,預防貧血?;ㄉ械拟}元素也很豐富,這些營養(yǎng)元素可以通過乳汁傳遞給嬰兒,預防嬰兒缺鈣。

  不過,花生還有一項突出的功能,就是可以促進分泌乳汁。具體的方法是:一把花生米放在水中浸泡,之后一起倒入鍋里,再多加兩碗水,大火燒開之后轉(zhuǎn)為小火,熬到差不多只剩下一碗水的時候就可以了,盛出來喝湯吃花生米。每天堅持這樣做,要不了幾天,你就會發(fā)現(xiàn)乳汁比以前多了,經(jīng)濟實惠,值得一試。

盛出來喝湯吃花生米

  2、絲瓜

  絲瓜也是常見食物,當它熟透發(fā)干的時候,我們會發(fā)現(xiàn)它就像人體的經(jīng)絡(luò)一樣縱橫交錯。事實上,絲瓜也的確有疏通人體經(jīng)絡(luò)的作用。

  產(chǎn)婦多吃絲瓜,或是喝絲瓜湯,可以預防氣血瘀滯、經(jīng)絡(luò)不通的情況。只要經(jīng)絡(luò)打通了,乳汁也就順勢而出了。很多初產(chǎn)婦都會乳汁分泌不暢,乳房有硬塊,而乳汁很少,就是因為乳汁被堵住了。絲瓜可以有效地緩解這一癥狀,疏通乳腺,預防乳腺炎。

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