產(chǎn)婦分娩后因?yàn)樯眢w虛弱，所以需要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且能夠及時(shí)有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不僅對(duì)身體恢復(fù)很重要，也為了今后給寶寶哺乳打下了良好的基礎(chǔ)。那么，很多人會(huì)疑問(wèn)，產(chǎn)婦吃什么?產(chǎn)婦飲食注意事項(xiàng)有哪些?產(chǎn)婦食譜有哪些?一起來(lái)看看吧。
產(chǎn)婦吃什么
1、雞蛋
雞蛋是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素等人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且這些營(yíng)養(yǎng)成分也極易被人體吸收利用，所以產(chǎn)婦在坐月子期間常吃雞蛋有助于身體恢復(fù)，另外也能幫助分泌乳汁。但是產(chǎn)婦每天吃兩個(gè)雞蛋為宜，吃太多不僅不利于消化吸收，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、營(yíng)養(yǎng)湯
產(chǎn)婦適合喝各種湯類，比如雞湯，它的味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，不僅能幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù)，還能有效促進(jìn)乳汁的分泌。另外，鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等有著通經(jīng)下乳的作用。產(chǎn)婦要多喝這類營(yíng)養(yǎng)湯。
3、紅糖
紅糖含鐵量比白糖高1-3倍。婦女產(chǎn)后失血較多，多吃紅糖可以促逬紅細(xì)胞的增長(zhǎng)，具冇生血的作用。紅糖性溫，有活血作用，對(duì)于產(chǎn)后多虛、多瘀的病理特點(diǎn)尤為適宜，能促進(jìn)瘀血排出及子宮復(fù)原。
4、水果蔬菜
產(chǎn)婦要多吃新鮮的蔬菜水果，因?yàn)樗鼈兒胸S富的維生素和礦物質(zhì)，還能促進(jìn)食物，幫助產(chǎn)婦消化吸收，同時(shí)也有利于產(chǎn)婦排便。
5、米粥
稀飯或小米粥除含多種營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有纖維素和較多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比較適合，產(chǎn)后食欲不振的媽咪食用，對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)也較小。
產(chǎn)婦飲食注意事項(xiàng)
產(chǎn)婦在坐月子時(shí)，正是分娩后的恢復(fù)期，體質(zhì)比較虛弱，應(yīng)忌食一些不利健康的食品。
1、忌食寒涼生冷食物
產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。
2、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。
