每個(gè)產(chǎn)婦在生完寶寶之后都需要做月子，產(chǎn)婦吃什么恢復(fù)的比較快呢?月子期的飲食是非常重要的哦，你們知道產(chǎn)婦吃什么下奶嗎?寶寶的營(yíng)養(yǎng)都來源于母親的母乳，所以新媽媽們的飲食需要全面均衡的搭配!下面就和小編一起來看看產(chǎn)婦吃什么水果好吧!
目錄
1、夏天產(chǎn)婦吃什么菜好 2、產(chǎn)婦吃什么通乳
3、通乳食譜推薦 4、產(chǎn)婦能吃什么水果
7、夏天坐月子飲食禁忌 8、產(chǎn)婦吃什么水果可以下奶
夏天產(chǎn)婦吃什么菜好
生產(chǎn)是女性容易消耗體力的階段，所以產(chǎn)婦要好好調(diào)養(yǎng)身體，那么夏天產(chǎn)婦吃什么菜好呢?下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹夏天產(chǎn)婦吃什么菜好，看看吧。
夏季蔬菜品種很多，面對(duì)市場(chǎng)上琳瑯滿目的蔬菜，產(chǎn)婦應(yīng)該吃哪些蔬菜呢?
1、西紅柿
西紅柿富含多種維生素，可以補(bǔ)充產(chǎn)婦對(duì)維生素的需要，同時(shí)還能夠降低皮膚色素沉著。提醒，西紅柿要選擇那些圓潤(rùn)漂亮的食用，不要吃不規(guī)則、不成熟的西紅柿，不要空腹吃西紅柿，因?yàn)槠渲写罅康哪z質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起腹痛。
推薦產(chǎn)婦食譜：番茄牛肉
牛腿肉500克，熟菜油500克，蕃茄15克，干辣椒20克，花椒3克，姜片15克，白糖10克，醬油20克，精鹽7.5克，甜酒釀50克，鮮湯250克，蔥段10克，麻油10克，紹酒5克。
?、偃馇谐?.5厘米長(zhǎng)、4.5厘米寬、0.3厘米厚的片，放在碗內(nèi)，加精鹽、紹酒、姜片、蔥段拌勻，腌漬約半小時(shí)，揀去蔥、姜。干辣椒切成2.5厘米長(zhǎng)的段。蕃茄改成2厘米的小片。
②炒鍋上火，舀入菜油燒至七成熟，放入牛肉片炸至棕褐色，撈出瀝油。鍋內(nèi)留油燒至四成熱，下干辣椒、花椒炸香成棕紅色，下蕃茄炒出香味，加入鮮湯，放入牛肉、精鹽、醬油燒沸，用旺火收稠鹵汁，加入酒釀、白糖、味精、麻油即可。
2、芹菜
芹菜能夠起到降血壓的作用，對(duì)高血壓的產(chǎn)婦來說是個(gè)好東西，另外芹菜是粗纖維的蔬菜，能夠促進(jìn)排便，防止便秘。但芹菜好和肉類炒著吃，更能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
推薦產(chǎn)婦食譜：芹菜炒肉
芹菜300克，瘦豬肉150克，干紅辣椒2個(gè)、大蒜4瓣，生抽、醋、鹽、植物油。
①瘦肉切絲，放點(diǎn)生抽，腌制10分鐘。芹菜摘去葉子，洗凈，劃成細(xì)條，切成一寸左右的段。蒜切片，干辣椒切段。
?、跓徨仜鲇?，下入肉絲炒散，肉絲變色后，放入辣椒、蒜片、芹菜段。翻炒幾下，放點(diǎn)生抽，菜快出鍋時(shí)放鹽。順鍋邊烹入醋，翻炒幾下，關(guān)火。
