補(bǔ)血養(yǎng)顏

由于特殊的生理因素，女人一生都在失血耗血，伴隨著經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳不同生理過(guò)程，容易處于氣血不足的狀態(tài)。補(bǔ)養(yǎng)氣血是女性保健中最不能忽視的事，關(guān)系到女人一生的健康幸福，是女人一生必修的功課。那么，你知道吃什么補(bǔ)血養(yǎng)顏嗎？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下補(bǔ)血養(yǎng)顏的知識(shí)吧！

相關(guān)方法

紅豆冰沙補(bǔ)血養(yǎng)顏好簡(jiǎn)單
炎炎夏日來(lái)到，一碗冰鎮(zhèn)的紅豆冰沙，不僅能夠立馬降下你身體的溫度，讓你心里暗爽。其實(shí)它還能為女性朋友們補(bǔ)血養(yǎng)顏。
菠菜食譜補(bǔ)血養(yǎng)顏
菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血還有改善作用。
雪蛤健體補(bǔ)血養(yǎng)顏潤(rùn)膚
雪蛤是什么?其名貴之處不僅是它擁有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有就是它頑強(qiáng)的生命力，整體來(lái)講雪蛤的滋補(bǔ)功效是無(wú)與倫比的。
阿膠補(bǔ)血養(yǎng)顏延年益壽
我們對(duì)阿膠比較熟悉，但是說(shuō)到熟悉阿膠，我想大多數(shù)人就會(huì)想到阿膠棗，對(duì)阿膠的原態(tài)卻沒(méi)什么概念，阿膠補(bǔ)血效果很好。
女人吃櫻桃補(bǔ)血養(yǎng)顏
櫻桃是大家耳熟能詳?shù)囊环N水果，相信大家也是經(jīng)常吃，但是你們知道女人吃櫻桃有哪些好處嗎?專家說(shuō)女人吃櫻桃特別好。
女性補(bǔ)血養(yǎng)顏靠銀耳湯
銀耳是一種非常常見(jiàn)的滋補(bǔ)品，人們常常熬一下銀耳湯來(lái)養(yǎng)生，銀耳湯有很高的食用價(jià)值，還能補(bǔ)血，非常受到人們的喜歡。

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補(bǔ)血養(yǎng)顏知識(shí)

　　女人要有好氣色才會(huì)看起美，而想要擁有好氣色就要補(bǔ)血。很多女性并不注重這一點(diǎn)，盲目擦護(hù)膚品和化妝，只讓表面越來(lái)越差。下面告訴各位女性朋友以下補(bǔ)血養(yǎng)顏茶，幫你補(bǔ)出好氣色。

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏茶

　　一、氣虛型女人

　　準(zhǔn)備太子參11克、麥冬11克、五味子2克、當(dāng)歸6克、川芎7克、木香7克、炙甘草2克、澤蘭7克，水煮為茶喝。因?yàn)闅馓撔团陨钪薪?jīng)常身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈疲憊、面色蒼白、月經(jīng)量少痛經(jīng)等現(xiàn)象。多數(shù)是做辦公室的白領(lǐng)，因?yàn)榫米賱?dòng)導(dǎo)致身體的氣流不通順，導(dǎo)致女性子宮卵巢方面的疾病，需要選用太子參等藥材來(lái)補(bǔ)血益氣。

　　二、血虛型女人

　　準(zhǔn)備當(dāng)歸11克、熟地黃2克、雞血藤7克、川芎11克、炒白術(shù)7克、五靈脂7克、炙甘草2克，水煮或泡茶喝。血虛型通常也伴有氣虛的表現(xiàn)，會(huì)出現(xiàn)貧血頭暈、臉色蒼白、怕冷、心悸等癥狀。這類型的貧血體虛容易導(dǎo)致血液循環(huán)不良，造成發(fā)病率高。除了服用補(bǔ)血性藥材，也可以加入如炒白術(shù)等補(bǔ)氣虛的藥材來(lái)緩解。

　　三、血淤型女人

　　準(zhǔn)備當(dāng)歸7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、澤蘭7克、五靈脂7克、炙甘草2克煮水泡茶喝。血瘀型女人通常身體機(jī)能會(huì)反應(yīng)出唇色偏紅或者偏白、手腳酸麻、生理期經(jīng)血量大或者血塊偏多。造成這種情形的多半因?yàn)殛幪撽?yáng)亢導(dǎo)致氣血逆亂，血流不順暢成淤。切記生活中少吃冰冷的食物為妙。

　　四、陰虛型女人

　　準(zhǔn)備熟地黃2克、生地黃2克、當(dāng)歸6克、川芎11克、麥冬11克、枸杞子7克、澤蘭7克、五靈脂7克煮水當(dāng)茶喝。陰虛型女性多半是因?yàn)槿粘９ぷ鲃谛膭诹Χ鴵p害了體質(zhì)，很容易造成婦科疾病，伴隨著痛經(jīng)、口干舌燥、臉色暗沉、皮膚干燥等癥狀，熟地黃和生地黃來(lái)滋陰潤(rùn)燥效果很好。

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物

　　女人養(yǎng)生首先要注重養(yǎng)血，氣血好氣色自然就好，而氣血不好各種有關(guān)因氣血不足引起的癥狀也就跟著相繼出現(xiàn)。其中包括長(zhǎng)斑、面色萎黃。

　　黑豆

　　我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　發(fā)菜

　　發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

　　面筋

　　這是種民間食品，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

　　菠菜

　　這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

　　金針菜

　　金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。

　　龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

　　注意事項(xiàng)

　　貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

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