孕婦便秘食療
1、蜂蜜2―3羹匙,芝麻(黑芝麻佳)焙熟研細(xì)末2―3羹匙,兌開水(溫涼均可)200―300毫升調(diào)成糊狀口服,早、晚各1次。
2、蜂蜜60克,每日早、晚各服30克,以涼開水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及習(xí)慣性便秘。
3、蜂蜜30克、食鹽6克,放入杯中用開水沖勻即成,每日早、晚各1次,適于體虛便秘,不宜服用強(qiáng)瀉藥者,對(duì)老人、孕婦便秘者宜。
4、葵花子、蜂蜜各適量,先將葵花子搗爛,加入溫開水1杯,調(diào)入適量蜂蜜,每日早、晚各服1次,有良好潤(rùn)腸通便作用。
孕婦便秘粥療法
胡桃粥:胡核仁4個(gè),粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥。適用于體虛腸燥的便秘孕婦食用。
芝麻粥:芝麻、粳米適量,將二者同煮成粥。適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
柏子仁粥:將柏子仁15克洗凈去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的便秘孕婦食用。
酥蜜粥:酥油30克,蜂蜜50克,粳米100克。將粳米加水煮沸后兌入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用于陰虛勞損便秘孕婦食用。
無(wú)花果粥:服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無(wú)花果粥。
菠菜粥:新鮮菠菜100克,粳米100克。先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟,取出切碎,待粳米煮成粥后,再把菠菜放入,拌勻煮沸即可,每日兩次,連吃數(shù)日。
孕婦便秘注意事項(xiàng)
1、選擇吃含纖維多的食物
有便秘情況的孕媽媽,可以吃一些制作較粗糙的糧食,如糙米、麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;含纖維較多的水果,如草莓、梨、無(wú)花果、甜瓜等。
2、選擇含脂肪酸較多的食物
各種堅(jiān)果和植物種子也能有效緩解便秘情況,如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的魚。
3、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物
多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物,能促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助排便。還可以喝一些酸奶來(lái)緩解便秘。
4、選擇含維生素比較豐富的食物
如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
5、選擇含水分多的食物
如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。
結(jié)語(yǔ):孕婦便秘的時(shí)候吃一些喲水分的食物是好的,如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等,對(duì)治療和預(yù)防便秘有好處。以上有介紹一些食譜大家可以看一看。