孕婦十分的脆弱，有許多孕婦不知道什么食物能吃，什么食物不能吃，所以就只吃一些平常的，不知道的不吃，其實(shí)有一些食物是可以吃的，那么請(qǐng)問孕婦可以吃松子嗎?孕婦吃什么水果好?孕婦便秘怎么辦?下面小編為大家一一講解。
孕婦可以吃松子嗎
其實(shí)孕婦能吃松子，這主要是因?yàn)樗勺永锩嬗写罅康木S生素，膳食纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白，不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)等元素，孕婦在懷孕時(shí)會(huì)流失大量營(yíng)養(yǎng)元素導(dǎo)致身體虛弱，吃松子有利于孕婦在懷孕期間補(bǔ)充能量。
松子里面有不少煙酸，煙酸這種元素能夠維持自身神經(jīng)系統(tǒng)健康和腦機(jī)能的正常，并且還能夠幫助胎兒的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。孕婦懷孕時(shí)常有便秘的癥狀，松子含有豐富油脂，孕婦食用松子，攝入油脂有利于滋潤(rùn)腸道，促進(jìn)腸胃消化，促進(jìn)排便排毒，減輕便秘癥狀。
在懷孕的時(shí)候會(huì)有不少的精力流失，這樣就會(huì)造成身體虛弱的癥狀，而因?yàn)樯眢w虛弱人體的免疫力就會(huì)下降，食用松子可以幫助孕婦補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高自身免疫力，補(bǔ)充精力，改善胃口，平緩心情，更有利胎兒的健康發(fā)育。
而且很多孕婦常常擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)妊娠紋，吃松子有助于補(bǔ)充油脂，滋潤(rùn)孕婦的皮膚，保持水分，避免干燥。但松子的油脂含量較高，孕婦不可食用過多，以免引起腹瀉等不適癥狀，還不利于孕婦控制體重，保持身體健康。
孕婦吃什么水果好
孕媽咪多吃點(diǎn)水果對(duì)孕婦和胎兒都有好處。對(duì)于正常孕婦來(lái)說，沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的，但大量食用，甚至用水果來(lái)代替正餐絕對(duì)不可取。孕婦吃水果也要遵循正確的方法，若食用不當(dāng)，不僅達(dá)不到保健效果，而且有可能對(duì)母兒健康造成危害。建議孕婦選擇含糖量較低的水果進(jìn)食，吃水果的時(shí)機(jī)好選在兩餐之間，不要大量進(jìn)食水果甚至影響正餐。
我國(guó)水果種類繁多，幾乎每個(gè)月都有當(dāng)季的水果上市。不同水果營(yíng)養(yǎng)成分不同，功效也不一。水果對(duì)孕婦的身體健康十分有益，深受廣大孕媽咪喜歡。那么，懷孕期間，孕婦吃什么水果好呢?建議孕婦根據(jù)孕期的不同階段來(lái)選擇合適的水果進(jìn)食。
中醫(yī)認(rèn)為，大部分女性在懷孕后，都會(huì)陰血偏虛，內(nèi)熱較重，因此提出了“產(chǎn)前宜涼”的概念。在孕早期，孕媽咪好不要吃性溫或是大熱的水果。比如像桂圓、荔枝或是熱帶的進(jìn)口水果，都是熱性的，孕媽吃了很容易“火上加火”。好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕媽咪就拿來(lái)化浮腫，卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉，造成脫水。
到了孕中期，孕媽咪胃口大開，胎寶寶正在迅速地成長(zhǎng)，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段，孕媽咪可以吃草莓、獼猴桃、葡萄、美國(guó)提子、枇杷、檸檬、枇杷、蘋果等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。
而在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對(duì)皮膚不利。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃。
孕婦便秘怎么辦
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。
2、早晨定時(shí)排便
每天早上和每次進(jìn)餐后容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來(lái)排便好。
