新鮮核桃孕婦可以吃嗎 孕婦便秘怎么辦

　　孕婦是一群特殊的群體，孕婦的身體通常都很脆弱，經(jīng)不起太大的波折，而且孕婦的飲食要注意，有許多食物孕婦都不能吃，那么請問新鮮核桃孕婦可以吃嗎?孕婦便秘怎么辦?孕婦便秘吃什么好?下面小編來為大家介紹。

　　新鮮核桃孕婦可以吃嗎

　　孕婦能吃核桃，不過一定要注意孕婦只能夠吃新鮮核桃仁，這是因為新鮮核桃仁有豐富的營養(yǎng)，并且這些營養(yǎng)還沒有流失，孕婦食用以后，可以吸收更多的營養(yǎng)成分，對母體健康和胎兒發(fā)育都有很大的好處。但是新鮮的核桃特別容易發(fā)生變質(zhì)，變質(zhì)以后的核桃是不適合孕再食用的。

　　新鮮核桃是能吃的，并且核桃的味道十分好，并且還有許多營養(yǎng)，只不過新鮮核桃的皮不容易被剝開，并且它的皮里面還有許多汁液，這些汁液在帶有天然的毒性，在剝新鮮核桃時一定不能讓這些汁液接觸到皮膚，以免傷害皮膚。 

　　大家平常吃新鮮核桃對身體有益，新鮮核桃的營養(yǎng)非常豐富，有許多人體需要的營養(yǎng)元素，新鮮核桃里面有許多氨基酸，比平時購買的干核桃要高很多，這些氨基酸被人體吸收以后，對人們身體的免疫力和神經(jīng)以及大腦都有很明顯的好處，能起到提高免疫力，預(yù)防失眠和補(bǔ)腦提神等多種功效。

　　孕婦便秘怎么辦

　　1、多吃蔬果雜糧

　　孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

　　2、早晨定時排便

　　每天早上和每次進(jìn)餐后容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便好。

　　3、多飲水

　　每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。 

　　4、每天堅持活動身體

　　孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

　　5、保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。