孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
其實(shí)孕婦補(bǔ)鈣有很多的注意事項(xiàng)，并不是長(zhǎng)輩們認(rèn)為的越多越好，補(bǔ)鈣過(guò)量甚至?xí)绊懙教旱慕】?，孕婦補(bǔ)鈣主要有以下這些注意事項(xiàng)。
1、補(bǔ)鈣并非越多越好，過(guò)量易導(dǎo)致胎兒受損
孕期補(bǔ)鈣切忌過(guò)量，應(yīng)該嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議用量。過(guò)度補(bǔ)鈣會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中，引起胎盤(pán)老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。因此孕婦補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補(bǔ)鈣。
2、堅(jiān)持少量多次補(bǔ)鈣效果更好
鈣片選擇有講究，小顆粒的鈣片更利于吸收。這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
3、骨頭湯補(bǔ)鈣效果好只是個(gè)傳說(shuō)
一直以來(lái)中國(guó)的飲食文化中就有以形補(bǔ)形之說(shuō)，和骨頭湯就能補(bǔ)鈣這種說(shuō)法也得到廣泛傳播，但事實(shí)上，用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。
4、含有適量維生素D的孕婦鈣劑更科學(xué)
眾所周知，光補(bǔ)鈣而沒(méi)有足夠的維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，補(bǔ)鈣的效果將大打折扣。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對(duì)于孕婦而言尤其重要。孕婦補(bǔ)鈣，好選擇含有維生素D的鈣制劑
總結(jié)：閱讀了上文，相信大家對(duì)孕婦補(bǔ)鈣有了一定的了解，孕婦補(bǔ)鈣并不是從懷孕開(kāi)始就需要的，而是要從懷孕中期開(kāi)始適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，另外補(bǔ)鈣并不是越多越好，人們認(rèn)為的骨頭湯補(bǔ)鈣也是不科學(xué)的，孕媽們要科學(xué)的補(bǔ)鈣哦。
