兒童補(bǔ)鈣食譜 兒童補(bǔ)鈣什么更有效

  兒童的健康成長少不了爸爸媽媽的關(guān)愛,尤其是在飲食上面的照顧,很多孩子長不高,體質(zhì)不行,都是因?yàn)闋I養(yǎng)不良引起的,那您知道兒童補(bǔ)鈣食譜有哪些嗎?您知道兒童補(bǔ)鈣吃什么好嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)補(bǔ)鈣的食物有哪些的知識,感興趣的您趕快來看看啊。

  兒童補(bǔ)鈣食譜

  寶寶如果缺鈣會出現(xiàn)愛哭鬧、枕禿、煩躁不安、睡眠不好等各種缺鈣的癥狀,長牙會比別的寶寶慢。

  一般容易缺鈣的是寶寶6個月以后,因?yàn)檫@時候的寶寶正是身體長得快的時候,對鈣的需求量非常大。尤其那些長得比別的寶寶快的寶寶,相對來講更容易缺鈣。今天給大家分享的是10款經(jīng)典的寶寶補(bǔ)鈣食譜!

  牛奶粥

  原料:大米50克,水4杯,奶粉3調(diào)羹。

原料:大米50克,水4杯,奶粉3調(diào)羹

  做法:將大米淘洗干凈,用水泡1小時,放入鍋中熬成粥。為寶寶盛出一碗粥,加入3調(diào)羹奶粉,攪拌均勻即可。

  草菇豆腐

  適合年齡:7個月以上

  原料:草菇 50g,北豆腐60g,鮮豌豆 30g,水淀粉15ml,醬油5ml,油2 湯匙,鹽1g

  做法

  將草菇洗凈,對半切開;豌豆洗凈,煮熟;豆腐切片,備用。

  中火加熱鍋中的1 湯匙油,將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色,盛出。

  再起鍋,加熱余下的1 湯匙油,倒入草菇翻炒,加入2 湯匙水,加熱23分鐘至草菇成熟,再加入豆腐及豌豆,放醬油和鹽調(diào)味,用水淀粉勾芡,燒開即成。

  營養(yǎng)提示:補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)。

  油菜粥

  適合年齡:6個月以上

  原料:大米30克、油菜葉5片。

  做法

  大米洗凈加水煮至米熟爛。

  油菜葉洗凈,剁碎。

  油菜放入粥中,再煮5分鐘。

  營養(yǎng)提示:油菜中含有豐富的鈣、鐵和維生素C和胡蘿卜素,油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中是高的。油菜里含有的草酸很少,可以放心讓寶寶多吃。

  小貼士

  菠菜、莧菜、空心菜、茭白等蔬菜都可以給寶寶做成各式各樣的菜粥,但它們雖營養(yǎng)豐富,草酸含量卻也較高,易形成草酸鈣沉淀,影響鈣的吸收。所以給寶寶食用前好用開水焯一遍。這些蔬菜也需要一種一種逐步添加。

  肉松豆腐羹

  原料:豆腐60克、小白菜葉10克、肉松5克、淀粉8克、精鹽、蔥姜水少許。

  做法

  鍋中加水燒至沸騰,將豆腐過水煮一下,放入碗內(nèi)用湯勺研碎;

鍋中加水燒至沸騰,將豆腐過水煮一下

  小白菜葉洗凈,用開水燙一下,切碎后放入研碎的豆腐中,加入淀粉(用水稀釋調(diào)成湯狀)、精鹽、蔥姜水?dāng)嚢杈鶆?

  將豆腐泥用勺微微壓實(shí),把肉松切成末撒一層在豆腐泥表面,放入蒸鍋內(nèi)用火蒸10分鐘即可喂食。

  營養(yǎng)提示:軟嫩香滑,便于喂食12個月大的嬰兒。

  蝦皮雞蛋羹

  適合年齡:7個月以上

  原料:雞蛋1個、蝦皮適量。

  做法

  蝦皮洗凈、浸泡后,撈出切碎。 雞蛋去殼后,取蛋黃加適量溫開水打勻。 放入蝦皮后,隔水小火蒸熟。

兒童補(bǔ)鈣吃什么 兒童補(bǔ)鈣食譜 
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