孕婦補(bǔ)鈣的食物 孕婦要這個時候才開始補(bǔ)鈣

  孕婦在懷胎十月期間,因?yàn)榧缲?fù)著寶寶發(fā)育的重任,寶寶的發(fā)育成長全部來自于媽媽攝入的食物,所以需要補(bǔ)充很多的營養(yǎng)。那么,孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些?孕婦什么時候開始補(bǔ)鈣好呢?孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些?一起來看看吧。

  孕婦補(bǔ)鈣的食物

  鈣元素一直是人體必需的營養(yǎng)元素,鈣的補(bǔ)充在孕期來說也同樣的重要,因?yàn)樗绊懼旱纳L發(fā)育和維持著母親的骨骼,那么,孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?

孕婦補(bǔ)鈣的食物

  1、乳類與乳制品

  牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

  2、豆類與豆制品

  黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

  3、海產(chǎn)品

  鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

  4、肉類與禽蛋

  羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

  5、蔬菜類

  芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  6、水果與干果類

  檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

蘋果

  孕婦什么時候開始補(bǔ)鈣

  孕早期是胚胎各組織器官形成時期,孕媽咪的營養(yǎng)狀況對胎兒的繼續(xù)生長和正常發(fā)育至關(guān)重要。這時,孕婦鈣的需求量與正常人大致相同,因此不需要特別補(bǔ)鈣。

  補(bǔ)鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品,如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等,多進(jìn)食水分豐富的蔬菜水果,可補(bǔ)充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機(jī)鹽,可以減輕妊娠不適的感覺。

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