血壓的正常對身體健康來說非常重要，當(dāng)血壓達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)時才會被確診為高血壓，如果血壓比正常值要高，但是還沒有達(dá)到確診高血壓的標(biāo)準(zhǔn)，此時被稱為高血壓前期，那么高血壓前期要怎么治療呢?想要血壓處于正常水平，在飲食上可以多吃哪些食物呢?
1、控制飲食
多數(shù)人都知道攝入太多鹽分，會導(dǎo)致血壓升高，所以想要控制住血壓，首先要控制鹽分的攝入量，正常人每天攝入鹽分不超過6克，如果血壓已經(jīng)有所升高，建議將每天攝入鹽分量控制在5克以內(nèi)，平時的飲食還要注意隱形鹽的攝入。
除了控制鹽分的攝入，還要控制好總能量的攝入。攝入過多能量會導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇含量升高，從而增加出現(xiàn)動脈硬化的風(fēng)險，導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高。建議平時的飲食要合理搭配，并且要注意飲食多樣性。
2、加強(qiáng)運(yùn)動
適量運(yùn)動也有助于降血壓。運(yùn)動時血漿中的胰島素活性降低，可以減少腎臟對于水鈉的重新吸收，血液容量也會因此而減少，血壓就會隨之降低。此外，適量運(yùn)動有助于擴(kuò)張血管，也還會在一定程度上降低血壓。
還有研究表明，高血壓前期患者每周進(jìn)行3-5次的運(yùn)動，每次運(yùn)動30-60分鐘，有助于降低患冠心病的幾率。所以想要降低血壓，一定要加強(qiáng)運(yùn)動。
