大家對(duì)高血壓這種疾病應(yīng)該不陌生，這種疾病主要出現(xiàn)在老年人身上，不過(guò)現(xiàn)在很多年輕人也有高血壓，得了高血壓身體會(huì)有很多不適的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響到正常的生活，有高血壓要怎么改善呢?導(dǎo)致人們高血壓的原因有很多，大家要了解一下。
一、清淡飲食
想要控制血壓，患者首先要做的就是從飲食方面入手?，F(xiàn)在人們基本不會(huì)特意的控制自己的飲食，總是喜歡吃油膩類的食物，這些食物中有大量的脂肪與膽固醇，很有可能會(huì)導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高，生活中大家要有清淡健康的飲食習(xí)慣。
二、保證睡眠
部分人睡眠質(zhì)量不是很好，隨著生活節(jié)奏不斷變快，很多人的睡眠質(zhì)量都出現(xiàn)了問(wèn)題，睡眠時(shí)間也很短，這樣很有可能會(huì)影響到血壓，充足的睡眠可以說(shuō)是控制血壓很好的方法，生活中大家要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，還有盡量保持8個(gè)小時(shí)的睡眠。
三、緩解壓力
其實(shí)高血壓也算是一種身心疾病，它的出現(xiàn)不單單與身體因素有關(guān)系，患者也要承受很大的精神壓力。一些人因?yàn)檫^(guò)度勞累，心理承受巨大的壓力，就會(huì)讓血管持續(xù)收縮，之后就可能會(huì)引起高血壓，平時(shí)大家要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的情緒，及時(shí)的釋放壓力。
四、控制體重
高血壓的患者要學(xué)會(huì)控制自己的體重，要把體重控制在健康體重的范圍之內(nèi)，否則過(guò)度的肥胖還會(huì)給心臟血管帶來(lái)負(fù)擔(dān)，給血壓控制帶來(lái)阻力。
五、戒煙戒酒
現(xiàn)在有很多人都有吸煙喝酒的習(xí)慣，其實(shí)這樣的習(xí)慣對(duì)于身體健康的影響非常大，高血壓的患者要明確的戒煙戒酒，否則會(huì)由于酒精還有煙草的刺激，導(dǎo)致血管收縮，會(huì)進(jìn)一步加重病情。
一、心悸：高血壓患者的脾氣比較急躁，遇到事情也比較敏感，很容易激動(dòng)。高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥大、心臟擴(kuò)大、心肌梗塞、心力衰竭等癥狀，這些表現(xiàn)癥狀都是導(dǎo)致心悸的癥狀。
二、耳鳴：高血壓患者通常都會(huì)出現(xiàn)雙耳耳鳴的現(xiàn)象，這樣的癥狀可能會(huì)持續(xù)一段很長(zhǎng)的時(shí)間。
三、頭痛：頭痛是高血壓的常見(jiàn)表現(xiàn)癥狀，多為持續(xù)性隱痛或搏動(dòng)性脹痛，甚至有突發(fā)性劇痛的現(xiàn)象;通常出現(xiàn)在早晨剛起床的時(shí)候，起床活動(dòng)后就逐漸減輕疼痛。疼痛的部位主要額部?jī)膳缘奶?yáng)穴與后腦勺。
