4.飲食不當(dāng)
平時經(jīng)常在外邊吃飯，或者一日三餐不能定時定量，特別沒有規(guī)律，吃肉蛋類比較多，吃水果、蔬菜、粗糧等含粗纖維食物的時候比較少，身體中攝取粗纖維不足，也會導(dǎo)致大便干燥。
5.沒有定時排便
有的人工作比較忙，忙起來即使有便意也會忍著不排便，時間長了就會導(dǎo)致直腸的神經(jīng)反應(yīng)變得越來越遲鈍，導(dǎo)致大便在腸中存留時間變長，所以大便就會變得又干凈又硬。
6.常穿塑身衣
有些女性為了讓自己的身材看起來更漂亮，所以經(jīng)常會穿塑身衣或者塑身的腰帶，這時候往往會抑制副交感神經(jīng)的活動，導(dǎo)致腸道中的分泌物減少，會出現(xiàn)大便干燥等便秘癥狀。
1、能夠產(chǎn)氣的食物。大便干燥的朋友可以適當(dāng)吃一些土豆、扁豆、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆、蒜苗、洋蔥等能產(chǎn)氣的食物，這些食物產(chǎn)生氣體之后，氣體會隨著胃腸蠕動，將干燥的大便推出體外。但是如果患有胃腸道疾病，氣體就有可能停留在胃腸中，此時需要通過慢跑、按摩小腹等方法來使氣體排出體外。
2、含有益生菌的食物。大便干燥的朋友平時可以喝一些酸奶，酸奶中的益生菌能夠幫助消化并且使纖維素發(fā)酵，使腸道滋潤通暢。
3、含有有機(jī)酸的食物。香蕉、柚子、草莓、山楂、蘋果等水果中都含有豐富的有機(jī)酸，能夠促進(jìn)腸道蠕動，緩解大便干燥的癥狀。
4、含纖維素高的食物。在日常生活中，像韭菜、芹菜、燕麥、糙米等食物都含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，并且讓大便膨脹，吸附大腸壁上的宿便，從而緩解大便干燥的癥狀。
5、含有寡糖的食物。蘆筍、蜂蜜、大豆、洋蔥等食物含有寡糖，能夠使身體內(nèi)的食物殘渣有序的得到分解，并且快速排出體外。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了大便干燥怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善大便干燥了，生活中大家要有一個良好的排便習(xí)慣，平時注意自己的飲食，要腸胃身體補充水分，一旦出現(xiàn)了大便干燥要盡早的治療。
