大便干燥是怎么回事 常吃這一物排便更通暢

  很多人都認(rèn)為必須要每天都排便,否則就是便秘了,其實(shí)便秘的定義不是這樣的,排便的頻繁并不作為考慮,而是排便的時(shí)候感覺很干燥、不舒服、排不出才是便秘。大便干燥是怎么回事?大便干燥吃什么?大便干燥怎么調(diào)理?如果想知道答案,就請(qǐng)繼續(xù)看下去吧!

  大便干燥是怎么回事

過度勞累、精神緊張者

  過度勞累、精神緊張者

  人的精神特別緊張以及疲勞的情況下,會(huì)導(dǎo)致大便干燥,這是因?yàn)椴涣嫉那榫w可能會(huì)導(dǎo)致消化液的分泌減少、腸道的蠕動(dòng)變慢。所以說長(zhǎng)時(shí)間心理壓力太大的人,出現(xiàn)大便干燥的可能就會(huì)比較大一些。

  腸道有益菌不足病因者

  我們的腸道當(dāng)中是有一些益生菌的,這些菌類是天然存在的,可以幫助我們維持健康的腸道環(huán)境。但是當(dāng)腸胃不舒服、患上疾病的時(shí)候,這種有益菌遭到破壞,進(jìn)而就出現(xiàn)了大便干燥等問題。適當(dāng)補(bǔ)充有益菌,有利于腸道健康。

  飲食中缺少粗纖維

  每天攝入一定的粗纖維很有必要,因?yàn)榇掷w維是可以幫助我們的腸胃蠕動(dòng)的。但是如果平時(shí)總是吃一些細(xì)糧,或者是不愛吃蔬菜,那么纖維的攝入量就會(huì)偏少,導(dǎo)致大便干燥。建議在飲食中應(yīng)該注意搭配,避免這樣的情況。

  飲水不足者

  忙起來顧不上喝水,腸道內(nèi)干燥,腸內(nèi)容物就不易排出,有些人即使補(bǔ)了水,便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。

飲水不足者

  久坐不動(dòng)

  身體缺乏運(yùn)動(dòng),腸道肌肉就變得松弛,蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。

  排便習(xí)慣不佳者

  工作緊張忙碌,或早晨時(shí)間緊迫,有了便意也不及時(shí)排便,常常忍著,直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便。

  大便干燥吃什么

  大白菜

  大白菜水分充足、富含膳食纖維而且還具有清熱解毒的功效。人們食用大白菜過后吸收的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),提高排便的能力,遠(yuǎn)離便秘的困擾。

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