運(yùn)動
排出肚子脹氣有效的方法就是運(yùn)動,很多人就是由于吃太多油膩的食物,導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題而產(chǎn)生脹氣的。想要改善肚子脹氣、不舒服的癥狀,就要進(jìn)行適量的運(yùn)動,如:慢跑、游泳、太極等,千萬不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動,這樣很容易導(dǎo)致胃下垂的發(fā)生,也會給身體帶來其它的不適。
食療
除了上面介紹的幾種方法之外,肚子脹氣之后可以通過食療進(jìn)行調(diào)理,如:肫皮煎酒曲,具體方法如下:用雞肫皮、生酒曲放到一起,煎煮開即可以飲用,好是早晚各吃一次,連續(xù)吃幾天,脹氣就消除了,而且還會使人的食欲增加,肫皮煎酒曲特別適用于腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人,人們肚子有脹氣可以經(jīng)常吃一些。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮,佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶,降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
香蕉
香蕉富含鉀,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預(yù)防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多,飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì),其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹,同時薄荷茶也能幫助改善干嘔,同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶,冷熱皆宜。沖泡薄荷茶,可摻進(jìn)其它的花草,茶味道更為特別。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了腹脹是什么原因引起的,在了解了腹脹的原因后,大家應(yīng)該要及時的預(yù)防腹脹出現(xiàn),生活中護(hù)理好自己的腸胃,注意自己的飲食習(xí)慣,可以吃促進(jìn)腸胃蠕動的食物。