胃脹氣怎么辦 5個(gè)簡(jiǎn)單的方法快速緩解腹脹

  胃脹氣是很多人都會(huì)遇到的問題,它主要就是指我們的上腹部分有飽脹的感覺,并且這個(gè)時(shí)候從外側(cè)來看會(huì)有胃部凸起的情況,一旦出現(xiàn)了胃脹氣要怎么辦呢?想要改善胃脹氣的情況,大家需要知道引起胃脹氣的原因,胃脹氣的朋友吃什么好呢?

  胃脹氣怎么辦

  一、按揉腹部

  平時(shí)大家發(fā)現(xiàn)自己有胃脹氣的情況,大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)陌慈喔共?,可以直接用熱水袋敷敷腹部,還可以直接涂抹風(fēng)油精,順著一個(gè)方向按揉肚子,一般來說按摩3分鐘就可以了,如果胃脹氣的癥狀比較嚴(yán)重,那么應(yīng)該要多揉一下。

平時(shí)大家發(fā)現(xiàn)自己有胃脹氣的情況,大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)陌慈喔共?/></p><p>  <strong>二、排氣</strong></p><p>  如果大家想要排氣,但是又怎么都不能排出,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要將雙手對(duì)搓,在感覺到微熱之后,就可以將我們的手放在肚臍兩側(cè),需要沿順時(shí)針按摩三十六圈,此時(shí)也需要逆時(shí)針按摩三十六圈,人工輔助腸道運(yùn)動(dòng),能夠減少胃脹氣的癥狀。</p><p>  <strong>三、小口多喝水</strong></p><p>  經(jīng)常喝水對(duì)我們的身體非常好,它能夠有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),這樣就可以提高消化功能,起到非常好的排氣效果,緩解胃部脹氣的不適感,不過大家需要注意,在喝水的時(shí)候,應(yīng)該要以小口慢飲多喝的方式來飲水,這樣效果才會(huì)更好。</p><p>  <strong>四、喝杯酸奶</strong></p><p>  在生活中喝酸奶可有效增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌,可以有效的平衡腸道內(nèi)的健康環(huán)境,促進(jìn)消化和吸收,對(duì)緩解腹部脹氣有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹,好不要馬上喝酸奶,這樣會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān),建議餐后1-2小時(shí)再飲用。</p><p>  <strong>五、做些簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)</strong></p><p>  在生活中做簡(jiǎn)易舒緩運(yùn)動(dòng),可幫助促進(jìn)腸胃消化、解除胃部悶脹感,蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,保持幾分鐘?;蛘哂X得噯氣排氣脹氣時(shí),注意多走動(dòng)走動(dòng),可以讓腸胃保持彈性,起來走一走,可以有效排氣。</p><p style=在生活中做簡(jiǎn)易舒緩運(yùn)動(dòng),可幫助促進(jìn)腸胃消化、解除胃部悶脹感

  胃脹氣的原因

  第一,飲食不規(guī)律

  現(xiàn)代人很多平時(shí)比較忙,早餐根本就沒有時(shí)間吃,而到了晚上則可能會(huì)大吃一頓,這種饑一頓飽一頓的狀態(tài),時(shí)間長(zhǎng)對(duì)胃腸道的傷害不小,容易造成過多的氣體進(jìn)入到胃腸道,從而造成胃脹氣出現(xiàn)。

  第二,飲食不衛(wèi)生

  病從口入,當(dāng)我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下,那么很容易攝入不少細(xì)菌、病菌等,進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生一些毒素,尤其是經(jīng)常在外面吃飯的人,更容易出現(xiàn)胃脹氣。

  第三,喝水太少

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