腹脹是多數(shù)人都會(huì)遇到的問(wèn)題，引起人們腹脹的原因有很多，可能是吃了很多食物，還可能是因?yàn)槟c胃疾病。一旦出現(xiàn)了腹脹，大家會(huì)感覺(jué)非常難受，也會(huì)影響到日常的飲食，此時(shí)應(yīng)該怎么辦呢?一些食物能夠緩解腹脹的癥狀，吃什么好?
腹脹的原因
1.吃的太多太快
現(xiàn)在有一些人，在吃飯的時(shí)候會(huì)特別著急，總是大口大口的吃，并且沒(méi)有仔細(xì)的咀嚼，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致腹脹出現(xiàn)，還有大家吃飯的時(shí)候比較快，食物到了我們的身體中，會(huì)把氣體也帶入到我們的腸胃中，這樣氣體不能被排出，就會(huì)引起腹脹。
2.吃了容易產(chǎn)氣的食物
吃了比較容易產(chǎn)生氣體的食物，人體在消化的時(shí)候會(huì)一直產(chǎn)生氣體，這個(gè)也是引起腹脹常見(jiàn)的因素，像是吃了地瓜、豆類(lèi)等等，這些食物會(huì)讓腸道內(nèi)積氣過(guò)多，之后就會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況。在生活中大家需要護(hù)理好自己的腹部，也要注意自己的飲食問(wèn)題。
3.飲水太少，身體缺水
水對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果在平時(shí)大家沒(méi)有為身體攝入足夠的水分，喝水比較少，那么很有可能會(huì)出現(xiàn)腹脹問(wèn)題，主要是身體中的水分減少，可能會(huì)有脫水問(wèn)題，人體在消化的時(shí)候，需要攝入水分，這樣能夠起到潤(rùn)滑腸道的效果。
4.消化不良
其實(shí)，在引發(fā)腹脹的多種原因中，消化不良是常見(jiàn)的原因，而引發(fā)消化不良的情況有很多，比如胃不驚不，食用肥甘厚味等等，這是因?yàn)橹颈鹊鞍踪|(zhì)和碳水化合物更難消化，所以會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況，這個(gè)時(shí)候，除了食用健胃消食片，還能夠按摩，運(yùn)動(dòng)等等，來(lái)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，消化!
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類(lèi)等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
