脂肪肝可以說(shuō)是發(fā)病幾率比較高的肝臟疾病，這種疾病可能會(huì)發(fā)生在任何年齡段的人身上，一旦出現(xiàn)了這種疾病，會(huì)給肝臟健康帶來(lái)很大的危害，此時(shí)要怎么辦呢?引起人們脂肪肝的原因有很多，有飲食問(wèn)題，也有疾病因素，脂肪肝的患者吃什么好呢?
拒絕飲酒才是王道
發(fā)現(xiàn)自己得了脂肪肝，說(shuō)明我們的肝臟已經(jīng)“受傷了”，如果此時(shí)大家還在持續(xù)飲酒，會(huì)給我們肝臟帶來(lái)很大的危害，會(huì)加速肝臟的惡化過(guò)程，所以脂肪肝患者，首先要做的事情就是戒酒，大家也需要知道飲酒這件事情百害而無(wú)一利。
拒絕肥胖，減肥是唯一出路
脂肪肝其實(shí)可以說(shuō)是一種消化系統(tǒng)疾病，主要是因?yàn)樗某霈F(xiàn)其實(shí)與肥胖存在著密切的聯(lián)系，所以發(fā)現(xiàn)自己得了脂肪肝后，患者需要控制自己的飲食+合理運(yùn)動(dòng)，拒絕肥胖可以說(shuō)是改善脂肪肝比較重要的一件事情。
控制飲食是基礎(chǔ)之事
在平時(shí)大家應(yīng)該要控制自己的飲食。尤其是對(duì)于患有脂肪肝的朋友來(lái)說(shuō)，嚴(yán)格的控制飲食，大家需要做到“低糖低脂”飲食，食物多樣且均衡攝入，每天攝入的總能量，應(yīng)該要在原有的基礎(chǔ)上減下來(lái)500—1000千卡。
運(yùn)動(dòng)需要合理加強(qiáng)
飲食中控制能量的攝入，在運(yùn)動(dòng)中還要加速一部分能量物質(zhì)的消耗，建議各位要保證每星期四次以上的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)。每周的累計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要達(dá)到150分鐘以上。
脂肪肝的原因
1、經(jīng)常喝酒，對(duì)于長(zhǎng)期酗酒者或是在短時(shí)間內(nèi)大量飲酒者，都是會(huì)引起酒精性脂肪肝的，也叫“酒精肝”，酒精對(duì)肝臟損害是很大的，當(dāng)酒精在進(jìn)入人體后，其主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精對(duì)肝細(xì)胞的毒性會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，從而可引起肝內(nèi)脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多的話(huà)，脂肪肝就會(huì)越嚴(yán)重，另外酒精除了可引起脂肪肝外，還會(huì)誘發(fā)肝炎甚至肝硬化。
