腹脹是什么原因引起的 做錯5件事會出現(xiàn)腹脹

  腹脹是多數(shù)人都會遇到的問題,肚子脹對人體來說是比較讓人苦惱的事情,也會讓整個人沒有什么胃口,一旦出現(xiàn)了腹脹要怎么辦?一些人對腹脹的出現(xiàn)感覺比較疑惑,腹脹是什么原因引起的呢?腹脹要注意自己的飲食,吃什么食物好?

  腹脹是什么原因引起的

  1、飲食搭配不良

  生活中要注意自己的飲食,要知道豆類、肉類、碳酸飲料,和部分蔬菜等都會導(dǎo)致腹脹出現(xiàn),常見的食物有很多,像是土豆、板栗、紅薯、桃子等。如果大家了過熱過冷、腌制類的食物,也會導(dǎo)致出現(xiàn)出現(xiàn),平時大家也要少吃竹筍、腌制魚、腌制臘腸等食物。

生活中要注意自己的飲食

  2、飲食習(xí)慣不良

  很多人吃飯的時間比較短,所以養(yǎng)成了吃飯快的習(xí)慣,一些食物在沒有充分咀嚼后就咽下去了,如果消化液與食物沒有得到融合,就會給我們的腸胃造成一定的傷害,還有在吃飯的時候一直說話,也會導(dǎo)致胃脹氣的出現(xiàn)。

  3、壓力過大

  一些人壓力比較大所以會通過吃東西來緩解,壓力越大吃的東西就越多,會給我們的胃部造成一定的負擔(dān),甚至?xí)摵?,如果胃部的蠕動效率不能跟上進食速度就會導(dǎo)致積食,長時間下去就會導(dǎo)致胃脹氣出現(xiàn),還有負面情緒也會導(dǎo)致腹脹。

  4、生活作息不規(guī)律

  熬夜、作息顛倒是現(xiàn)代人普遍存在的現(xiàn)象,會導(dǎo)致三餐時間不穩(wěn)定,有時候一天只吃一餐或者凌晨的時候吃的很飽,會產(chǎn)生饑飽異常,因此會致使腸胃功能失常,時間長了胃的負擔(dān)過重就會導(dǎo)致胃脹氣。

  5、各種疾病

  因為生活習(xí)慣、衛(wèi)生的不注意會使人體產(chǎn)生許多疾病,如:胃下垂、肺氣腫、胃潰瘍、胃腸道腫瘤和胃癌等疾病,致使腸胃功能下降、蠕動速度降低,一旦稍微飲食不當(dāng),這些疾病就會導(dǎo)致胃腸道產(chǎn)生積累大量的氣體,從而發(fā)生胃脹氣。

生活習(xí)慣、衛(wèi)生的不注意會使人體產(chǎn)生許多疾病

  腹脹怎么辦

  按摩肚子

  人們在平時很容易出現(xiàn)肚子脹氣的情況,引起這種情況出現(xiàn)的原因非常多,想要快速緩解脹氣給身體帶來的不適感,人們可以平躺在床上,然后將自己的雙手搓熱,再將雙手放在肚臍的兩側(cè)沿著順時針的方向慢慢按摩三十六圈,然后再逆時針按摩三十六圈,這樣就能促進腸道的蠕動,達到排氣的目的。

  熏足

  過度疲勞之后或者大病之后也會出現(xiàn)肚子脹氣的情況,并且還伴有精神疲乏等不適癥狀,這時人們可以通過熏足來排肚子中的脹氣。具體方法如下:將干艾葉點燃之后在足三里的穴位熏5分鐘左右,如果沒有干艾葉也可以用隔姜灸。通常情況下每天兩次,每次5分鐘,連續(xù)熏足5天左右就有明顯效果了。

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