腹脹腹痛怎么辦 如何應(yīng)對(duì)腹脹腹痛

  腹脹腹痛是我們生活中比較常見的現(xiàn)象,如果我們經(jīng)常出現(xiàn)這種情況可能是因?yàn)轱嬍常膊〉脑驅(qū)е碌?,出現(xiàn)這類情況我們一定要及時(shí)的應(yīng)對(duì),那么我們出現(xiàn)腹脹腹痛應(yīng)該怎么辦呢?下面一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧!

  腹脹腹痛的原因真的是太多了,應(yīng)對(duì)的辦法也很多,但是重要的還是我們要找對(duì)方法才行。

  腹脹腹痛怎么辦

腹脹腹痛怎么辦

  1、練習(xí)幾個(gè)小動(dòng)作

  簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作可以有效緩解腹脹腹痛。仰臥在床上,兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸,持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝,兩手抱膝壓向腹部,然后還原,重復(fù)10~30次,可促進(jìn)胃的排空。還可以在臨睡前,用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。

  2、杜絕狼吞虎咽

  這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道,因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn),也是產(chǎn)氣的食物。

  3、用餐前休息片刻

  用餐前,先消除疲勞,用餐時(shí)會(huì)大大緩解胃脹氣腹痛。疲勞也會(huì)導(dǎo)致我們用餐的時(shí)候不舒服的哦。

  4、飯前洗臉

  利用飯前的15分鐘,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上),讓人慢慢放松下來(lái)。

  5、專心吃飯,不聊天打鬧

  盡量不要邊吃東西邊聊天,或嘻哈大笑,以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里。

  6、克服不良情緒

  焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過(guò)多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱

  7、晚餐少吃產(chǎn)氣食物

  首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵,能分解產(chǎn)生一些氣體,進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐好少吃豆制品。

  8、高纖維食物別過(guò)量

  過(guò)量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%,筍干達(dá)到30%,辣椒超過(guò)40%,其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配,不能過(guò)量。

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