2、杏仁
在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制細(xì)胞免受自由基的損害，從而這對(duì)于烏發(fā)、潤肺都發(fā)揮重要的作用。因此對(duì)于一些愛美的人士來說，經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁能起到極好的防止頭發(fā)脫落的目的，同時(shí)對(duì)防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著極好的效果。
另外，對(duì)于一些頭發(fā)易脫落的人群來說，大多是由于體內(nèi)缺乏維生素E、鐵、鋅而導(dǎo)致，而這些營養(yǎng)素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點(diǎn)杏仁能有效的為人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)素，從而從源頭上解決脫發(fā)的問題。
3、海米
如果人體出現(xiàn)貧血的癥狀，這也同樣會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生。因?yàn)楫?dāng)人體長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)貧血的癥狀會(huì)導(dǎo)致人體正常的血液循環(huán)受到阻礙，從而便會(huì)影響正常的生理機(jī)能。
而頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營養(yǎng)物質(zhì)都需要從血液中汲取，而當(dāng)人體出現(xiàn)貧血等癥狀的時(shí)候，會(huì)使得頭發(fā)的生長(zhǎng)得不到充足養(yǎng)分的滋養(yǎng)，從而便會(huì)使得頭發(fā)出現(xiàn)脫落、干枯的癥狀。所以在日常飲食中便可以多吃點(diǎn)海米來起到防止脫發(fā)產(chǎn)生的目的。說到海米，我想應(yīng)該有很多人并不是很熟悉。其實(shí)所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。
這種物質(zhì)能有效的促進(jìn)神經(jīng)的健康，并能預(yù)防中風(fēng)的產(chǎn)生，被人體攝取之后還能協(xié)助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對(duì)于有輕微貧血癥狀的人來說，經(jīng)常吃點(diǎn)海米也是極好的補(bǔ)血。
4、多食芹菜、香菜和西蘭花
謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中較常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防“謝頂”。
5、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。
1、注意飲食
會(huì)引發(fā)掉頭發(fā)這一現(xiàn)象的原因有很多種，其中比較常見的一種就是飲食不當(dāng)。所以如果想要緩解掉頭發(fā)這一現(xiàn)象的話，大家首先需要注意的就是自己的飲食。平常的時(shí)候一定要注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。當(dāng)你能夠做到合理搭配的時(shí)候，能夠有效的防止掉頭發(fā)這種現(xiàn)象的發(fā)生。
2、放松心情
還有一部分人發(fā)生掉頭發(fā)這種情況是由于自己的壓力過大而造成的，所以這個(gè)時(shí)候大家一定要注意放松自己的心情，保持心情愉快，這樣的話不僅有利于自己身體的健康，還能夠有效的防止脫發(fā)。如果人經(jīng)常處于一個(gè)精神緊張的狀態(tài)下的話，毛乳頭就會(huì)發(fā)生改變，從而引發(fā)頭發(fā)掉落。
3、適度鍛煉
出現(xiàn)掉頭發(fā)的人還可能是因?yàn)槠匠５臅r(shí)候身體免疫力低下而造成的。所以，想要緩解這種癥狀的話，大家一定要注意增加適度的鍛煉。運(yùn)動(dòng)不僅能夠有效的提高人身體的免疫力，而且還能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，這樣的話就能夠有效地防治掉頭發(fā)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)的原因，我們現(xiàn)在對(duì)什么情況會(huì)引起脫發(fā)應(yīng)該有了一些了解，在平時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防這種情況，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，我們應(yīng)該及時(shí)的治療，平時(shí)一定要規(guī)律自己的作息時(shí)間，不要給自己太大的壓力。
