現(xiàn)在這個社會男性的朋友患有脫發(fā)的情況可以說是越來越多了，如果男性出現(xiàn)了脫發(fā)，那么應該怎么辦呢?如何緩解效果才會好?生活中導致脫發(fā)的原因有很多，我們應該及時的預防，一些食物可以幫助我們預防脫發(fā)，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
一、 保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)在這個社會人們的壓力大、學習緊張，很容易出現(xiàn)用腦過度的情況，這些常常會引起脫發(fā)。人們經(jīng)常用腦或是有壓力，精神過于緊張，這些都會讓我們的大腦受到刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。所以在平時應該保持一個樂觀的心態(tài)。
二、 適當運動，保證睡眠
適當?shù)倪\動可以幫助我們預防脫發(fā)，并且運動能夠減少我們的壓力。生活中多做運動可以提高自身免疫力，保證充足的睡眠可以讓皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，所以我們應該保持充足的睡眠，這樣就可以減少脫發(fā)。
三、合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1.補充鐵質(zhì)。如果我們的身體缺少鐵元素，那么很容易出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，這個時候我們應該及時的為身體補充鐵元素。生活中含有鐵質(zhì)豐富的食物有很多，像是常見的黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生等，這些都能夠為我們的身體補充鐵元素。
2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
六、對治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)
隨著科學技術的發(fā)展，一些先進的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實際運用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品，運用于臨床，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發(fā)病理認識的進一步深入，人類后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的!
1、脂溢性脫發(fā)
又稱男性型禿發(fā)，具有明顯的脫發(fā)特征，即先從兩側(cè)太陽穴和頭頂開始掉發(fā)。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性，在家族中普遍發(fā)生的幾率大，治療時需要到正規(guī)醫(yī)院采取藥物或頭發(fā)移植等專業(yè)性治療手段。
2、缺乏蛋白質(zhì)
頭發(fā)的生長依靠蛋白質(zhì)，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質(zhì)缺乏，進而造成頭發(fā)稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發(fā)。
