抑郁癥可以說是現(xiàn)在比較常見的一種精神方面的疾病，患有此病之后對(duì)我們的影響是非常嚴(yán)重的，得了抑郁癥人們會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀，吃一些食物可以幫助我們緩解不適的癥狀，吃什么好呢?生活中導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
抑郁癥的原因
1、遺傳基因
我們應(yīng)該知道抑郁癥和遺傳有很大的關(guān)系，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多抑郁癥患者跟家族病史有非常密切的關(guān)系。如果說父母當(dāng)中有一個(gè)人患有抑郁癥，那么子女患病幾率為25%。如果雙親均為抑郁癥患者，那么子女患此病的幾率會(huì)提高到50%～75%。
2、環(huán)境誘因
抑郁癥的出現(xiàn)，其實(shí)和我們的所處的環(huán)境有很大的關(guān)系，在平時(shí)大家因?yàn)樯钍录?，或是工作的原因，之后出現(xiàn)了壓力和失落感，那么這個(gè)時(shí)候很有可能會(huì)誘發(fā)抑郁癥，生活中比較常見會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的原因有喪偶、離婚、失業(yè)、財(cái)務(wù)危機(jī)、患病等。
3、藥物因素
對(duì)一些人而言，長(zhǎng)期使用某些藥物會(huì)造成抑郁癥狀。
4、疾病因素
除了一些生活方面的因素，其實(shí)在平時(shí)如果我們換有一些疾病也會(huì)導(dǎo)致人們身體出現(xiàn)問題，一旦患有一些慢性的疾病，如心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥與帕金森病的病人，這些人患有抑郁癥的幾率相對(duì)來說要 高一些，而且往往還會(huì)加重病情。
5、自卑膽小
自卑、敏感、膽小、看問題消極、對(duì)生活事件把握性差、過分擔(dān)心。這些性格特點(diǎn)會(huì)使心理應(yīng)激事件的刺激加重，并干擾個(gè)人對(duì)事件的處理。
6、抽煙、酗酒與濫用藥物
有部分抑郁癥患者會(huì)借助酒精、香煙或藥物來舒緩抑郁癥情緒。但有研究結(jié)果顯示，使用這些東西實(shí)際上會(huì)引發(fā)抑郁癥及焦慮癥。
1.蘑菇
蘑菇成為抗抑郁食物有兩個(gè)原因：可降低血糖水平，平穩(wěn)情緒;能像益生菌一樣促進(jìn)腸道健康。我們體內(nèi)的大部分血清素是由腸道中的神經(jīng)細(xì)胞制造，血清素是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。換句話說，健康的腸道意味著更健康的大腦。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，對(duì)大腦有益。平均每顆酪梨還含有4克蛋白質(zhì)，并含有不同種類的維生素B、維生素C、E-12，而且含糖量低，含纖維量高。
3.莓果
抗抑郁飲食包括藍(lán)莓、覆盆子、黑莓和草莓，因?yàn)樗鼈兏缓寡趸瘎?。多?xiàng)研究表明，食用大量抗氧化劑的人，憂郁程度較低。
4.深色綠葉蔬菜
