5.洋蔥
洋蔥不一定會出現(xiàn)在每一種抗抑郁飲食中，但包括醫(yī)生喬爾·傅爾曼(Joel Fuhrman)博士在內(nèi)的一些專家認(rèn)為，洋蔥有助于對抗抑郁。洋蔥和大蒜可降低罹患消化道癌的風(fēng)險，二者也都含有抗炎的類黃酮抗氧化劑。
6.番茄
番茄含大量的葉酸和α-硫辛酸，可以幫助對抗抑郁癥。 一些研究顯示，患有抑郁癥的人體內(nèi)葉酸不足，葉酸可以防止神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生受到抑制。 α-硫辛酸有助于將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量，穩(wěn)定情緒。
7.豆類
豆類消化慢，有助于穩(wěn)定血糖、調(diào)節(jié)情緒。事實上，豆類被認(rèn)為是一種抗糖尿病和減肥食品，可以取代面包和其它加工谷物。
1、抑郁癥早期征兆：沒有安全感
如果有一天你發(fā)現(xiàn)，在自己的腦海里經(jīng)常會出現(xiàn)一些不愉快的事情或者對自己的前途感到憂慮，而且沒有什么安全感可言，特別是對自己身邊人特別沒有信心，害怕自己的配偶或者家人對自己不好，那你就要注意了，很可能就是抑郁癥要來了。
2、抑郁癥早期征兆：一個人獨來獨往
大多數(shù)患上抑郁癥的人不喜歡與人交流，他們愛把自己封閉在一個角落，也不知道到底做什么。他們大多數(shù)心里都會變得自卑，覺得為什么所有人都不理解他們，進(jìn)而慢慢產(chǎn)生抑郁癥。
3、抑郁癥早期征兆：對什么事物沒有興趣
人生在世，誰沒有幾個愛好和追求，但如果你對這些都失去了感覺，甚至出現(xiàn)了自殺的念頭，嚴(yán)重到每天都會有這樣的想法，很明顯就是一種抑郁癥的表現(xiàn)了，這時候千萬不要忽視了，為了自己的心理健康以及身體健康，趕緊去醫(yī)院進(jìn)行診治。
4、抑郁癥早期征兆：出現(xiàn)睡眠障礙
抑郁癥的人往往都有嚴(yán)重的睡眠障礙，要么入睡很困難，要么半夜兩三點就醒了，要么就是干脆整夜沒辦法入睡，且持續(xù)兩周以上，如果你出現(xiàn)了這種情況一定要小心了。
5、抑郁癥早期征兆：食欲不振
抑郁癥病人的食欲往往會變得很差，而且會感覺到全身乏力和精神不振，體力也會不知不覺地下降。并且會時常伴有頭痛和身體疼痛以及胃腸不適等癥狀。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥的原因，我們現(xiàn)在對抑郁癥應(yīng)該有了一些了解，在平時大家應(yīng)該及時的避免抑郁癥的情況，要及時的緩解自己的心情，一旦出現(xiàn)了心情抑郁的情況，那么應(yīng)該及時的找家人或是朋友傾述，多吃一點有營養(yǎng)的食物。
