體內(nèi)濕氣過(guò)重怎么辦 5種方式讓你輕松排濕

  在中醫(yī)的觀點(diǎn)中,導(dǎo)致身體不適的因素是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這六種邪氣,其中濕氣對(duì)人體的危害尤為嚴(yán)重,當(dāng)體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)我們不但精神疲憊、渾身乏力,此外還增添了患上高血壓高血脂等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。夏季作為除濕的佳時(shí)機(jī),一定要抓住機(jī)會(huì)。

  很多人可能會(huì)問(wèn),究竟如何判斷體內(nèi)的濕氣是否過(guò)重呢?

 5種方式讓你輕松排濕

  1、乏力

  當(dāng)體內(nèi)的濕氣過(guò)重時(shí),突出的表現(xiàn)就是渾身乏力,精神委頓,如在夢(mèng)中。特別是在起床時(shí),整個(gè)人會(huì)感覺(jué)被什么東西包裹住一樣,無(wú)法立刻起身,起來(lái)之后還會(huì)覺(jué)得疲憊不堪,困意也無(wú)法立刻消散。

  2、舌苔異樣

  正常情況之下,人的舌苔呈淡白色,薄薄的一層覆蓋在舌頭表面;當(dāng)體內(nèi)進(jìn)入過(guò)多濕氣后,人的舌苔會(huì)發(fā)生變化,由淡白色變?yōu)辄S色,厚度也會(huì)增加且變的更加粗糙。

  3、浮腫

  濕氣過(guò)重的另一個(gè)突出表現(xiàn)就是腿部出現(xiàn)浮腫,這時(shí)的小腿會(huì)變粗,用手指按下之后會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹槽,松手后無(wú)法立刻恢復(fù)。

 5種方式讓你輕松排濕

  知道了判別濕氣是否過(guò)重的方法之后,下面就為大家推薦幾個(gè)祛濕的妙方。

  1、避食涼食

  在夏天人們?yōu)榱私馐罱禍?,往往?huì)大量食用生涼食物,這是很危險(xiǎn)的行為,這些食物中的涼氣會(huì)化作濕氣郁結(jié)在體內(nèi)。即便是在高溫的夏天,也不能肆無(wú)忌憚的進(jìn)食大量涼食。

  2、避免涼濕環(huán)境

  同樣在夏天人們總愛(ài)躲進(jìn)空調(diào)房?jī)?nèi)不出來(lái),有人為了涼快選擇直接睡在地板上,這時(shí)外界的寒氣會(huì)浸入體內(nèi),形成濕氣;此外,潮濕的衣服和被褥等貼身物品也不能直接上身,這也是導(dǎo)致濕氣過(guò)重的因素。

  3、運(yùn)動(dòng)

  平時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),可以促使體內(nèi)的濕氣隨汗液排出體外;此外運(yùn)動(dòng)還能有效地促進(jìn)新陳代謝,加快濕氣的排出。

 5種方式讓你輕松排濕

  4、保持干燥

  房間要注意開窗通風(fēng),讓屋里潮濕的空氣可以及時(shí)排除,避免它們浸入身體形成濕氣。

  5、飲食

  除了減少生涼食物的過(guò)多攝入之外,甜膩的食物也應(yīng)少吃,它們也會(huì)化為體內(nèi)的濕氣;除此在外,我們要多吃紅豆、綠豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物,它們會(huì)幫助我們把濕氣盡快排出體外。還可以做一些祛濕的茶飲喝,比如枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等等,都是很好的選擇。

  在夏天這個(gè)祛濕的佳時(shí)節(jié),只要試一試上述地的幾個(gè)方法,一定可以收獲意想不到的除濕效果。

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排濕 濕氣重 
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