打呼嚕怎么治 經(jīng)常打呼嚕用這些方法治準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)(2)

  預(yù)防打呼嚕

  打呼嚕對(duì)于我們的健康危害是非常大的,除了了解治療打呼嚕的偏方之外,我們還應(yīng)該知道日常生活中,我們應(yīng)該如何預(yù)防打呼嚕。

打呼嚕對(duì)于我們的健康危害是非常大的

  1、睡覺(jué)之前和早上空腹的時(shí)候不要喝酒,這樣只會(huì)令睡眠質(zhì)量更差。

  2、晚上睡覺(jué)之前不要喝濃茶,因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用,會(huì)令我們更難入睡。

  3、夫妻之前不要再起床之前同房,這樣在應(yīng)對(duì)接下來(lái)白天工作的時(shí)候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。

  4、睡覺(jué)之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等,這樣會(huì)令睡眠速度變慢、變淺。

  5、日常少抽煙,因?yàn)闊煏?huì)令呼吸道腫脹、變窄,甚至是阻塞。

  6、如果發(fā)現(xiàn)鼻炎、鼻息肉等等疾病,應(yīng)該及早進(jìn)行治療;

  7、日常增加身體鍛煉,科學(xué)控制體重。

  治療打呼嚕的偏方有很多,但是日常生活中我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何預(yù)防打呼嚕,這樣才能夠從根本上保障我們的身體健康,更好的進(jìn)行日常保健工作。

  打呼嚕的危害

  一、睡覺(jué)打呼嚕猝死幾率高

  睡覺(jué)打呼嚕不是睡得好,很可能是得了睡眠呼吸暫停,睡眠呼吸暫停是導(dǎo)致高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要原因。研究顯示,至少30%的高血壓患者伴有睡眠呼吸暫停,在腦血管意外患者中高達(dá)50%~70%合并有睡眠呼吸暫停。

  睡覺(jué)打呼嚕對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是常事,而且在不少人眼中更是“睡得好”的證明。但事實(shí)上,睡覺(jué)時(shí)打得震天響的呼嚕對(duì)于患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō),卻是一個(gè)“險(xiǎn)兆”,不僅會(huì)加重高血壓和冠心病,還有奪命的危險(xiǎn)。

  據(jù)介紹,睡眠呼吸暫停是指睡眠過(guò)程中反復(fù)出現(xiàn)呼吸停止,伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠結(jié)構(gòu)紊亂。它可引起或加重高血壓、冠心病、腦卒中(中風(fēng))、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。睡眠呼吸暫?;颊叩呐R床表現(xiàn)為夜間睡眠打鼾、白天嗜睡、記憶力下降等。研究顯示,至少30%的高血壓患者伴有睡眠呼吸暫停,而在腦血管意外患者中,高達(dá)50%~70%的人合并有睡眠呼吸暫停。

  專(zhuān)家指出,睡眠呼吸暫停又被俗稱為“打鼾憋氣”,這種疾病的發(fā)生與心血管疾病關(guān)系密切。數(shù)據(jù)顯示,美國(guó)每年有38000例死于心血管疾病的病人都與睡眠呼吸暫停有關(guān)。打鼾憋氣對(duì)心血管系統(tǒng)有著一系列短期和長(zhǎng)期的損害,它們可能是一些心血管疾病的誘因,也可能加重病人已有的心血管病情,表現(xiàn)為高血壓、冠心病心梗、心律失常的發(fā)生率增加等。

  二、打鼾成為糖尿病的危險(xiǎn)因素

打鼾成為糖尿病的危險(xiǎn)因素

  1、睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停,讓人感到喘不上氣,容易被“憋醒”,結(jié)果導(dǎo)致整晚一直處于入睡和“憋醒”的交替過(guò)程中,有時(shí)多達(dá)數(shù)百次,這時(shí)人體的交感神經(jīng)也跟著興奮起來(lái),血糖就會(huì)隨之升高,長(zhǎng)期如此,會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)或使原有的糖尿病惡化;

  2、人體的代謝過(guò)程必須有氧氣參加,而人體本身氧的儲(chǔ)備很少,必須不斷從空氣中獲取。頻繁的睡眠呼吸暫停,導(dǎo)致呼吸氣體交換不足,就會(huì)出現(xiàn)間歇性低氧血癥,低氧可降低人體對(duì)胰島素的敏感性,使血糖升高;

  3、引起人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂、全身炎癥反應(yīng)和脂肪代謝失常,導(dǎo)致胰島素分泌異常和肥胖,誘發(fā)糖尿病;

  4、長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足和睡眠質(zhì)量下降,也會(huì)干擾胰島素的分泌和人體對(duì)胰島素的敏感性,使血糖升高。

  總結(jié):打呼嚕的危害很大,當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己每天都打呼嚕時(shí),好能夠積極治療,這樣可以有效避免猝死、糖尿病等危險(xiǎn)的疾病,讓自己的生命安全得到保證,只能對(duì)這種疾病大家一定要重視哦。

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