很多男人在睡覺的時候都會出現(xiàn)打呼嚕的情況，長期睡覺打呼嚕不僅會影響自己的睡眠更會影響到別人，那么男人打呼嚕的原因有哪些呢，下面就為大家介紹一下男人打鼾怎么辦以及中醫(yī)治療打鼾的偏方有哪些，一起來看內(nèi)容吧。
男人打呼嚕的原因
為什么在生活中，出現(xiàn)睡覺打呼嚕的基本都是男人呢，難道女人就不會打呼嚕嗎，其實事實證明，只有三分之一的男性是經(jīng)常性的打呼嚕的，而只有五分之一的女性會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，造成這種情況的原因是因為男女不同的生理結(jié)構(gòu)所導(dǎo)致的。
首先，從生理解剖結(jié)構(gòu)來看，男性的喉頭位置比女性低，這就導(dǎo)致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時，一旦舌頭不自覺縮到該區(qū)域，就可能阻塞部分氣道，導(dǎo)致打鼾時的共鳴;而女性喉頭位置較高，如果舌頭縮到該區(qū)域會完全堵住呼吸，因此，她們往往在打鼾前就被憋醒。
其次，打鼾還與咽力學(xué)有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)：男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足，其中，大約有84%的案例病因是氣道阻塞。男性的咽力比女性大，盡管我們的上呼吸道都會隨著年齡增大而縮小，但終男性上呼吸道的折疊程度高于女性。
而且與站起來的姿勢相比，男性躺下時其氣道尺寸也有明顯變化。一項肺活量測試也顯示：男性在劇烈運動時，咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。正是由于強(qiáng)烈的改變幅度，導(dǎo)致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征，因此男性打鼾更厲害，且年老的時候會更明顯。
男人打鼾怎么辦
1、先減肥再說
肥胖是引起打鼾的重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達(dá)到了驚人的56%!肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導(dǎo)致仰臥時呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。小蕓老公的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重30%，在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重，積極減肥。
2、睡前不要從事刺激的活動
在睡覺之前好不要做運動，如果一定要做運動，好選擇輕柔緩慢的動作，也不要讓自己的心情保持的太過于激動興奮的狀態(tài)下，因為等你想要休息的時候，你的大腦依舊處于激動狀態(tài)，病還沒有恢復(fù)過來，所以就會導(dǎo)致你晚上無法安心的入睡。
3、睡前放松
壓力過大，精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌，那么在睡前應(yīng)該先全身放松15分鐘，洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然后入睡，入睡準(zhǔn)備做得好，會睡得也會比較安穩(wěn)，沒有負(fù)擔(dān)。
4、選對枕頭
多數(shù)打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實，選擇一個合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。
5、正確的睡姿
正確的睡姿是特別重要的，可以有效避免多種疾病的產(chǎn)生。如果你習(xí)慣性的喜歡側(cè)臥位，這樣做可以防止舌后墜，也就在一定程度上減輕了上氣道塌陷阻塞的作用，有利于減輕打呼嚕的癥狀，如果你是一名睡覺愛打呼嚕的人，建議你可以采取睡球法側(cè)睡，這樣可以減少打呼嚕。
中醫(yī)治打鼾偏方
方法一：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。
方法二：枕頭不要太高，睡前點滴鼻通效果良好。
