現(xiàn)在社會(huì)由于人們的生活壓力變大很多人睡眠都不好,晚上睡著之后容出現(xiàn)打呼嚕的癥狀,那么對(duì)于打呼嚕有什么偏方可以進(jìn)行治療呢?晚上睡覺(jué)打鼾怎么辦呢?打呼嚕怎么治療更好呢?下面就隨著小編一起去了解下吧。
巧治打呼嚕的偏方
研究表明打呼嚕的人群中大多數(shù)人是因?yàn)檠屎聿考∪馑尚?,所以我們只需要每天?jiǎn)單的鍛煉我們的咽喉部肌肉,那么對(duì)于打呼嚕就會(huì)有很大的幫助,甚至可以完全的消除打呼嚕這個(gè)壞毛病。
1、伸舌操練極力把舌頭伸出,縮回來(lái)再極力伸出,如此循環(huán),一次做少200下以上,直到咽腔感受很酸。
2、干漱口練習(xí)不含水,把腮幫子鼓起來(lái),再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺(jué)很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習(xí)用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速?gòu)淖髵叩接遥購(gòu)挠覓叩阶?,一次?0下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺(jué)很酸。
4、卷舌練習(xí)舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺(jué)很酸。
生活法:生活中小好方法巧治打呼嚕
在我們睡覺(jué)的過(guò)程中因?yàn)楦鞣N各樣的原因?qū)е潞粑豁槙?,這個(gè)也是導(dǎo)致我們打呼嚕的重要原因之一。今天也順便教大家?guī)讉€(gè)小方法。
1、舉高上半身 睡覺(jué)時(shí)用兩個(gè)枕頭支持頭部,舉高上半身協(xié)助鼻腔呼吸,有助于減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不適,能夠一起把腿部增加,或是舉高全部上半身。別的側(cè)臥睡覺(jué)也能有用減輕打鼾。
2、換潔凈枕頭若枕頭上累積過(guò)多的塵埃、頭垢和塵螨會(huì)繼續(xù)影響呼吸道,不只簡(jiǎn)單引發(fā)過(guò)敏反應(yīng),并且會(huì)加重打鼾。因而,打鼾的人更要留意常常換洗枕套,或許每半年擺布換個(gè)新枕頭。
3、睡前喝杯水干燥的空氣會(huì)刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。在平時(shí)的時(shí)候一定要注意室內(nèi)空氣的一個(gè)濕度,尤其是在干燥的季節(jié)的時(shí)候,一個(gè)買一個(gè)加濕器放在家里。另外,在睡覺(jué)之前可以洗一個(gè)熱水澡以及喝一杯溫水,這樣身體就會(huì)有充足的水分了,那樣黏膜就會(huì)舒服很多了。
4、每天早上或者晚上用涼水沖洗鼻腔,也有專業(yè)的清洗機(jī)器,這樣可以把鼻腔里面的細(xì)菌給清理干凈,讓我們自己的呼吸變得順暢,對(duì)于打鼾也有一定的成效。
飲食法:4種有用止鼾的食物
1、茶
茶有助于削減阻塞和痰液,然后減輕打鼾。用來(lái)泡茶的開水釋放出蒸汽,還能減輕吸氣時(shí)的鼻塞。喝茶時(shí),來(lái)自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔,稀釋黏液,改進(jìn)鼻腔引流。并且喝薄荷茶對(duì)防止打鼾的效果佳,因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)?,能減輕鼻黏膜腫脹。
2、蜂蜜
睡覺(jué)前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。