我們的腎臟是非常重要的器官,所以生活中我們要積極地保護我們腎臟的健康,這樣對我們的身體才是非常有利的。那么日常生活中究竟應該如何補腎呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目劉洋專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  奇特步態(tài)可補腎

  1.前進和倒走法

  日常生活中我們可以經常采用前進和倒走法,這樣反復進行對我們的身體健康是非常有幫助的。

  身體要自然直立,頭要端正,下巴內收,雙目平視;上半身略微向前傾,臀部微翹,兩腳夾角90度外展。

  腳尖翹起,腳后跟著地,直膝,依次左右腳向前邁進,或依次左右腳向后倒走,兩臂自由隨之擺動,呼吸要自然。

  2.前進后退法

  前進后退法也是非常多見的鍛煉腎臟的方式,進三退二,這樣不僅能夠提高我們身體的免疫力,而且有利腎臟健康。

  向前走三步,后退兩步,也可以左右走,或前后左右走。在室內、室外均可進行。

  3.下樓梯鍛煉法

  身體自然直立,頭要端正,下巴內收;上半身稍微向前傾,臀部微翹,兩腳夾角90度外展。

  腳尖翹起,腳后跟著地,直膝,精神集中,目視 樓梯臺階,依次左右腳上下邁步,這種練習力度較大,主要適合中青年人。

  如果是身體好手腳比較靈便的老人,那么生活中就可以經常進行“下樓梯鍛煉”,但是一定要注意自身的安全問題。

  4.散步鍛煉法

  平時走路用腳后跟走,散步時有意識地用腳尖著地,兩者交替進行,能提高鍛煉效果。

  補腎食物

  1.山藥

  山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”。

  其所含的多巴胺,具有擴張血管、改善血液循環(huán)的重要功能,適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。

  2.洋蔥

  因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護前列腺。

  因為它不但享有“菜中皇后”的美稱,而且也是補腎佳品,所以男人一日三餐都離不開洋蔥。

  3.花菜

  中醫(yī)認為,花菜性平味甘,有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用,對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。

  花菜不耐高溫,可用熱水稍微焯一下食用。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉,容易破壞花菜中的維生素c。

  本期嘉賓介紹

  劉洋

  男,醫(yī)師,在腦血管病、糖尿病和腫瘤的內科治療方面,積累了一定的經驗。

  擅長治療

  肌萎縮、重癥肌無力、運動神經元病、脫髓鞘病、腦血管病后遺癥、老年癡呆癥、胃炎、消化道潰瘍、膽囊炎、膽石癥、過敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤瘡、濕疹、子宮肌瘤、卵巢囊腫、腫瘤手術后放化療調治。

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