20160113飲食養(yǎng)生匯：張雪亮講失眠的常見原因

　　日常生活中我們偶爾也會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，當失眠出現(xiàn)的時候我們就要及時地進行調整，因為長期失眠對我們的健康危害很大。那么日常生活中失眠的原因有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目張雪亮專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠的常見原因

　　生活習慣的改變

　　我們睡覺環(huán)境的改變也會對我們的睡眠質量造成一定的影響，比如強光、噪音以及高溫等，所以我們要避免環(huán)境的突變。

　　不良的生活習慣或由于工作、娛樂等會影響生理睡眠節(jié)律，導致生理節(jié)律紊亂性失眠。

　　如倒時差、輪夜班、睡前喝咖啡、飲酒、過飽和饑餓等。也可因居住環(huán)境的因素引起，如床鋪軟硬度及室內溫度的改變。

　　這些失眠的現(xiàn)象是正常的，只要我們的生活回到正軌，失眠的現(xiàn)象也就會隨之消失，或者適應一段時間就好了。

　　身體疾病

　　有些軀體疾病可妨礙睡眠，如消化道潰瘍患者上腹部疼痛常于深夜發(fā)作;心絞痛也常在睡夢中發(fā)作;心力衰竭時，體位性呼吸困難使患者無法平臥，并難以入眠。

　　甲狀腺功能亢進癥患者常于睡夢中驚醒，伴有心悸、恐懼、出汗;糖尿病、前列前增生患者夜間尿多，常起床小便。

　　無法睡得安穩(wěn);其他疾病如哮喘病、關節(jié)炎、皮膚瘙癢、腹脹等均能引起失眠。對于這類失眠，需先治療軀體疾病，失眠才能改善。

　　心理問題引起失眠

　　我們的心理問題對我們的睡眠也有很大的影響，當我們出現(xiàn)了焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等的時候，就會導致失眠。

　　在日常生活中，工作過度緊張，生活遇到困難等可造成情緒不穩(wěn)定、失落、驚慌。

　　或者成功的喜悅、狂歡之夜等也會使人興奮難眠，這些睡眠問題都是暫時性的，但如果沒有及時解除，就可遷延成為持久性的。

　　藥物的影響

　　對鎮(zhèn)靜催眠藥物依賴的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現(xiàn)顯著失眠。長期服用興奮劑的人也會出現(xiàn)失眠。

　　本期嘉賓介紹

　　張雪亮

　　男，中國中醫(yī)科學院培訓中心主任，碩士研究生導師，主任醫(yī)師。中國中西醫(yī)結合學會養(yǎng)生康復專業(yè)委員會委員，中華中醫(yī)藥學會內科分會委員，北京亞健康防治協(xié)會常務理事，全國第二批老中醫(yī)藥專家學術經驗繼承人。先后從師于已故傷寒大師劉渡舟、北京四大名醫(yī)孔伯華之孫孔令詡教授。

　　擅長疾病

　　脾胃病，腸道疾病，肝膽病，心臟病，糖尿病，發(fā)熱性疾病，咳喘，痛風，失眠，皮膚癢疹，婦科月經不調，帶下病，小兒發(fā)熱，厭食，消化不良等疾病。

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