氣虛體質(zhì)的人是非常容易生病的,所以當(dāng)我們出現(xiàn)了氣虛現(xiàn)象的時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整,通過食療是不錯(cuò)的選擇。那么日常生活中氣虛吃什么好呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目劉興志專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  氣虛吃什么好

  花生

  花生含有非常豐富的營養(yǎng)價(jià)值,經(jīng)常吃花生對(duì)我們的身體健康是非常有利的,能夠非常有效的緩解氣虛的癥狀。

  花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

  花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇的作用,還有很好的美容養(yǎng)顏功效。

  紅棗

  紅棗有著非常不錯(cuò)的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用,所以我們?nèi)粘I钪锌梢越?jīng)常吃的紅棗對(duì)我們的身體健康非常有利。

  紅棗能夠活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神,可以改善失眠、黑眼圈的癥狀,能去斑、紅潤美膚。

  竹筍

  竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。

  竹筍因含膽固醇極低,是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。

  竹筍的肉質(zhì)是非常鮮嫩的,而且非常容易消化吸收,老人和孩子都可以食用,還能緩解體虛的癥狀,有利健康。

  栗子

  栗子能夠養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血。

  白菜

  白菜性味甘平,有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效,經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。

  面容黑黯的原因是腎氣不足,陰液虧損,而栗子健脾補(bǔ)腎,白菜補(bǔ)陰潤燥,綜合生效使面色白皙明亮。

  氣血兩虛怎么辦

  1.將補(bǔ)氣與補(bǔ)血相結(jié)合

  中醫(yī)認(rèn)為,脾胃為后天之本,氣血生化之源,要想氣血充沛,就必須先把脾胃調(diào)養(yǎng)好,而好好吃飯就是調(diào)養(yǎng)脾胃的基礎(chǔ)。

  所以,一日三餐要注意飲食營養(yǎng)的搭配,堅(jiān)持喝山藥薏米芡實(shí)粥和生姜紅糖水。

  2.經(jīng)期要保護(hù)好

  婦女月經(jīng)過多,或受外傷,因經(jīng)常出血?jiǎng)t導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻,脈絡(luò)不通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的天生,繼而加重氣血兩虛。

  本期嘉賓介紹

  劉興志

  男,教授,主任醫(yī)師。主治代謝綜合癥(糖尿病、心腦病、痛風(fēng)等)腎病、性功能障礙、膽尿結(jié)石、咳喘、皮膚病(痤瘡、濕疹、蕁麻疹等)骨刺及關(guān)節(jié)病、婦科病(閉經(jīng)、不孕不育、痛經(jīng)、乳少等)、神經(jīng)癥,抑郁、失眠、頭暈頭痛、出血、貧血、血小板增多癥、肝膽病、胃腸病。

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