練習瑜伽的好處 瑜伽體位法的目的和功效

　　瑜伽是一種非常受歡迎的健身運動，練習瑜伽的好處很多，不僅能調節(jié)我們的身體平衡性，還可以有效的緩解我們的身心壓力，很多的瑜伽教學資料中都有提到過瑜伽體位的作用，今天，我們就和大家跟著瑜伽視頻教程來具體的了解一下瑜伽體位法吧!

　　首先，無論我們知不知道瑜伽體位法，我們都無法避免掉瑜伽練習對我們的身心有很大的幫助，下面，我們就和大家先來了解堅持練習瑜伽的好處有哪些。

　　練習瑜伽的好處是什么

　　1、促進血液循環(huán)

　　氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細菌，同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。

　　血液則認真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　因為很多的客觀原因，我們的身體得不到鍛煉，這樣一來，就很容易會形成血液血液不流通的現(xiàn)象，通過瑜伽練習，我們的四肢會得到很好的舒展，堅持練習就會有很好的活血功效。

　　2、排毒

　　我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。

　　幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?

　　瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗，這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。

　　3、提高身體的柔韌度

　　這也是大家都非常認可的一方面，通過瑜伽練習，我們的身體會得到很好的鍛煉，我們的肌肉會得到很好的拉伸和舒展，這不僅會優(yōu)化我們的身體線條，還可以提升柔韌性。

　　部分學員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。

　　每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連構造。

　　無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽都能改進您體格和心靈，有利于改善身體狀態(tài)。

　　4、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導致身段出現(xiàn)緊張疾病。

　　定期練習瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體系，將因壓力而構成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。

　　5、讓你更加挺拔

　　練習瑜伽，可以令您康健、強健和機動，同時提升您的自我形象，重拾自信。

　　透過練習瑜伽款式，您不光會在中間之內感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應手。

　　6、控制呼吸

　　呼吸亦有質素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態(tài)。

　　當我們傷心的時間，呼吸的速度會快而淺;但開心的時間，我們的呼吸亦會變得慢而深。

　　各類瑜伽體位練習的功效以及目的

　　脊柱扭動(是瑜伽的精髓)

　　1、脊柱靈活性加強，刺激脊髓神經(jīng)，達到益智的效果。

　　2、脊柱扭動的同時，也帶動背部的扭動，放松各關節(jié)的同時，也松動背部，防止背部僵硬，很好的預防背部拉傷，也消除背部贅肉。

　　3、輔療輕微的腰椎間盤錯位或突出，預防背痛與風濕性的腰痛。

　　4、扭動脊柱的同時，讓內臟大大受益，可預防和治療一些由內臟不佳而引起的病癥。如：胰臟加強了，有利糖尿病。肝和脾得到強壯，促進了腸道的蠕動，這樣消化和排泄都有好轉，呆令人產(chǎn)生胃口，輔療食欲不振和便秘。

　　各類坐姿

　　1、柔軟髖部、膝關節(jié)、腳踝，預防和減輕這些部位的風濕和關節(jié)炎。

　　2、強壯脊和腹部內臟器官。

　　3、對骨盆肌肉有伸張作用，適合產(chǎn)前練習。

　　4、下半身血液循環(huán)放慢，上半身血液循環(huán)增加，幫助引發(fā)暢通的呼吸，有益于哮喘病和支氣管炎的患者。

　　5、興奮消化系統(tǒng)，特別是雷電坐。

　　6、盤坐時，雖然下半身血液循環(huán)減慢，卻與坐在椅子上的坐姿不同，不會發(fā)生充血現(xiàn)象，可預防靜脈曲張。

　　7、并有助于體內氣息往上走，補養(yǎng)和放松神經(jīng)系統(tǒng)。緩解情緒問題，正因為氣息向上行，有利于練習呼吸和冥想，也是禁欲修行的好姿勢。

　　8、靜能生慧，靜坐可開發(fā)智。

　　倒立

　　1、提高記憶力、治療失眠，防止脫發(fā)、斷發(fā)，增加頭發(fā)的光澤。

　　2、放松所有的內臟，強化內臟功能。

　　3、放松兩腿的血管，預防靜脈曲張，治療痔瘡。

　　4、消除頭痛、哮喘、打嗝。

　　5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中異味。

　　6、練了一定時日后，可改善血液中血球蛋白的含量。但是月經(jīng)期間不要做，患有高血壓、心臟病、血液不純、經(jīng)常頭暈者不要做。